Canxi: Những công dụng cha mẹ chưa biết

Canxi: Những công dụng cha mẹ chưa biết

Canxi: Những công dụng cha mẹ chưa biết

Canxi là một nguyên tố hoạt động mạnh vào bậc nhất nhì trong cơ thể, chiếm từ 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể mỗi người. Nếu sự cân bằng của caxi trong cơ thể bị phá vỡ, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật.

cong-dung-cua-canxi-2

Canxi: “Chìa khóa” tăng chiều cao và ngừa loãng xương

Trong cấu tạo xương khô, trọng lượng các khoáng chất (mà chiếm phần lớn là Canxi) góp mặt chừng 70%, 30% còn lại là các chất hữu cơ (phần nhiều là Collagen). Chính vì thế, canxi là một chiếc chìa khóa chủ chốt trong việc phát triển toàn diện và duy trì sự khỏe mạnh của khung xương. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, giữ cho xương, răng chắc, khỏe và chống tình trạng loãng xương. Nếu cung cấp đủ khoáng chất canxi cho cơ thể lúc còn nhỏ, khi đạt đến tuổi trưởng thành, trẻ em sẽ có chiều cao, tầm vóc tốt, đồng thời cũng giúp giảm bớt các nguy cơ mắc những bệnh lý về xương khớp, nhất là lúc tuổi cao, xương bắt đầu lão hóa.

Khi ở độ tuổi còn nhỏ, nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, trẻ em sẽ bị lùn, còi xương, chậm lớn, không chỉ răng dễ bị sâu, dị hình, không đều, không đẹp mà còn dễ bị các căn bệnh nguy hiểm hơn như xương yếu, xương biến dạng…

Hai thời kỳ quan trọng nhất trong giai đoạn phát triển xương ở trẻ nhỏ rơi vào độ tuổi 7 – 9 và 13 – 16. Thời điểm này, nếu cơ thể không được cung cấp đủ chất, lượng canxi trong xương sẽ phải san sẻ một phần chuyển ra cho máu, gây nên tình trạng loãng xương.

Ở người lớn, tình trạng sẽ còn nghiêm trọng hơn rất nhiều, ngoài loãng xương, xương đau nhức, khó khăn khi vận động, có thể cơ thể sẽ còn mắc phải tình trạng mất xương, xương gãy khó hồi phục lại, thậm chí là tàn phế và tử vong sớm.

Vì thế, canxi được ví như chiếc chìa khóa vàng giúp con người tăng chiều cao, ngừa loãng xương hiệu quả.

cong-dung-cua-canxi

Canxi: Các vai trò vô cùng quan trọng mà ít người biết

Canxi phát hiện và thông báo khi tác nhân có hại xâm nhập cơ thể

Đối với hệ miễn dịch cơ thể, canxi đảm nhận vai trò tiên phong trong việc phát hiện các tác nhân có hại xâm nhập cơ thể. Chúng đảm đương nhiệm vụ truyền dẫn thông tin cảnh báo và kích hoạt các khả năng di chuyển, bao vây và tiêu diệt “kẻ địch” của bạch cầu.

Canxi có vai trò quan trọng cho hệ thống truyền dẫn thần kinh

Tương tự, canxi còn nắm giữ vai trò quan trọng trong hệ thống truyền dẫn thần kinh của cơ thể, tránh những trường hợp ức chế thần kinh thường gây hại cho sức khỏe.

Vì thế, khi thiếu canxi:

  • Trẻ em thường  có triệu chứng: Khóc đêm, quá mức hiếu động hoặc rối loạn chức năng vận động…
  • Người già lại có các biểu hiện như: Tinh thần thường không ổn định và mất ngủ hoặc ngủ li bì quá nhiều, hay mơ ngủ, dễ quên, dễ nổi cáu, đau nhức đầu, tính khí thay đổi thất thường.

Canxi ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản

Canxi còn đóng một vai trò cực kỳ quan trọng đối với hệ sinh sản, đó là cung cấp năng lượng cho tinh trùng di chuyển đến trứng và kích hoạt tế bào trứng để thúc đẩy quá trình thụ tinh. Chính vì thế, nam và nữ giới bị thiếu canxi đều dễ dẫn tới vô sinh.

Canxi ảnh hưởng đến chức năng co giãn của cơ bắp, cơ tim, cơ xương, …

Ngoài tác dụng tăng chiều cao, canxi còn là chìa khóa mở ra sức mạnh cơ bắp của cơ thể. Khả năng đàn hồi, các chức năng co giãn của cơ bắp, kể cả cơ trơn thành mạch máu và cơ xương, cơ tim… phụ thuộc vào việc bạn có được cung cấp đầy đủ canxi hay không.

Nếu không được cung canxi cấp đủ, sẽ có nhiều hậu quả khôn lường như: Tim đập yếu, tuần hoàn máu kém, khi vận động, cơ bắp sẽ rã rời, sức yếu, tim đập mạnh bất thường, thể lực dễ suy nhược…

Ngoài ra còn các triệu chứng khác như: Táo bón, chán ăn, đầy bụng, sản phụ dễ đẻ non hoặc khó đẻ…

Canxi cũng tham gia vào quá trình làm đông máu khi xuất huyết

Có lẽ nhiều người không biết rằng: canxi ngoài ngừa loãng xương còn tham gia vào quá trình làm đông máu của cơ thể và hạn chế các triệu chứng không hay của một số bệnh dị ứng và xuất huyết. Chúng cũng có tác dụng giảm mỡ máu và hỗ trợ giảm cân và đồng thời bảo vệ đường hô hấp của con người.

cong-dung-cua-canxi-1

Tìm hiểu lượng canxi cần bổ sung cho cơ thể hàng ngày

Dù thừa hay thiếu canxi cũng gây nên những tác hại khôn lường cho cơ thể con người. Vì thế, hàng ngày, bạn nên bổ sung canxi vào người một lượng chất vừa đủ. Bạn có thể tham khảo thử số liệu từng được WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) đưa ra sau đây:

  • Trẻ em dưới 1 tuổi: 400 – 600 mg/ngày
  • Trẻ em 1 – 10 tuổi: 800 mg/ngày
  • Người trong độ tuổi trưởng thành 11 – 24 tuổi: 1200 mg/ngày
  • Người cao tuổi, phụ nữ có thai: 1200 – 1500 mg/ngày

Mặc dù con người chủ yếu hấp thụ canxi vào cơ thể thông qua đường tiêu hóa nhưng thực phẩm hiện nay đang bị ảnh hưởng ngày một nhiều hơn bởi các chất bảo quản, kích thích.

Quá trình chế biến sản phẩm càng kỹ thì lượng chất hao hụt đi càng nhiều, vì vậy, nhiều chuyên gia khuyến khích ngoài việc chú ý chăm sóc, cân đối khẩu phần ăn, bạn còn có thể bổ sung các nguồn thực phẩm chức năng (theo hướng dẫn và tư vấn từ bác sĩ) và nên chăm chỉ vận động, tham gia các hoạt động ngoài trời để bổ sung vitamin D giúp thúc đẩy việc hấp thụ vi chất này của cơ thể cũng như giảm thiểu bia, rượu, café, thuốc lá… và các chất kích thích khác.

Thể thao Tuổi Trẻ liên tục tuyển sinh các lớp học bóng đáhọc bóng rổ  dành cho trẻ em từ 6 – 14 tuổi.

HOTLINE tư vấn 24/7 : (04) 85.876.6860943.966.1880976.860.029

Chia Sẻ