Nếu cha mẹ đang ấp ủ mong muốn con cao thêm vài cm mà chưa biết phải làm sao, cha mẹ có thể tham khảo 4 bài tập giúp tăng chiều cao sau đây nhé…
Động tác kéo căng cột sống tưởng chừng rất đơn giản nhưng mang tới nhiều lợi ích cho trẻ trong việc tăng chiều cao vì động tác chủ yếu tập trung vào cột sống, giúp nó dài hơn. Nếu thực hiện đều đặn mỗi ngày, trẻ có thể cao hơn từ 5 – 7cm.
Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là bài tập giúp tăng chiều cao cơ bản và hiệu quả nhất. Cách thực hiện:
Bài tập đẩy căng hông có tác dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông.
– Xem thêm >> Học bóng đá ở Hà Nội
Cách thực hiện cũng rất đơn giản.
Bài tập “rắn hổ mang” rất phổ biến trong các bài tập giúp tăng chiều cao, các động tác giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển và làm tăng chiều cao.
Cách thực hiện:
Bài tập xà đơn tại nhà cũng nằm trong danh sách giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên. Những gì cha mẹ cần chuẩn bị cho trẻ chỉ là chiếc xà đơn có thể chịu được trọng lượng cơ thể hoặc bất kỳ vị trí nào trong nhà có đặc điểm tương tự.
– Xem thêm >> Học bóng rổ tăng chiều cao
Bài tập xà đơn có hiệu quả cho mọi nhóm xương trong cơ thể để thúc đẩy tăng chiều cao. Cách thực hiện:
Trên đây là 4 bài tập giúp tăng chiều cao tức thì và tự nhiên mà cha mẹ nên cho con tập luyện và tập luyện cùng con để con có một chiều cao lý tưởng.
U11 Tuổi Trẻ xuất sắc lên ngôi vô địch U11 Summer Invitation 2025 Tiếp nối…
U12 Thể Thao Tuổi Trẻ Vô Địch VBA 3x3.exe Quốc Tế 2025 – Niềm Tự…
Hà Nội 1 – Á quân U16 3x3 VĐQG 2025 | Hành trình “vàng” trong…
Bản tin Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ, Động thái mới đây nhất của Denver…
Bản tin Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ, Dù vấp phải không ít hoài nghi…
Bản tin Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ, Memphis Grizzlies gần đây đã đưa ra một quyết…