Thực đơn phát triển chiều cao cho bé
Quan trọng nhất của việc phát triển chiều cao cho bé là thực đơn dinh dưỡng phù hợp, tức là bạn phải cung cấp thực đơn phát triển chiều cao theo nhu cầu của bé trong từng giai đoạn phát triển, giúp bé phát triển chiều cao và tránh tình trạng suy dinh dưỡng.
Nhiều nghiên cứu khoa học về chế độ dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thực đơn phát triển chiều cao là yếu tốt quyết định phần lớn đến chiều cao của bé. Vì vậy, cho con ăn gì để phát triển chiều cao là vấn đề mà hầu hết cha mẹ nào cũng quan tâm. Trong rất nhiều thực đơn phát triển chiều cao cho bé, cha mẹ nên tập trung vào những thực đơn mấu chốt sau đây:
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa là một trong những thực phẩm có nguồn canxi dồi dào cho cơ thể và còn tham gia vào quá trình tổng hợp protein giúp bé phát triển chiều tự nhiên. Nên sữa là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhưng để có thực đơn uống sữa hợp lý thì không phải cha mẹ nào cũng hiểu rõ.
Thực đơn phát triển chiều cao cho bé với sữa cho bé hàng ngày như sau:
– Lượng sữa khoảng 600ml/ngày và tương ứng với 3 lý nước.
– Kết hợp việc uống sữa với tập luyện những môn thể thao tăng chiều cao như học bóng đá, học bóng rổ, bơi lội,…
Đây là phương pháp phát triển chiều cao khoa học, kết hợp thực đơn ăn uống với tập luyện thể thao.
Trứng
Thực phẩm trứng cũng nằm trong thực đơn giúp phát triển chiều cao. Vì thực phẩm trứng có chứa rất nhiều protein cho việc phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Các bậc phu huynh tham khảo thực đơn để phát triển chiều cao với thực phẩm trứng như sau:
– Trứng nên chế biến thành các món chiên, luộc, ốp la và nên thay đổi cách chế biến để trẻ không nhàm chán.
– Trứng có thể kết hợp với rất nhiều món khác nhau nữa.
Nước uống
Rất nhiều người sẽ không nghĩ là nước nằm trong thực đơn phát triển chiều cao cho bé. Nước chiếm tới 70% khối lượng trong cơ thể và là nguồn gốc của cơ thể. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thực đơn cho trẻ phát triển chiều cao với nước như sau:
– Đối với trẻ cùng cấp khoảng 1,5 lít đến 2 lít nước tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể của mỗi trẻ
Nước có công dụng bổ sung lượng nước đang thiếu trong cơ thể, thúc đẩy tăng cường cơ bắp, loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể giúp bé phát triển chiều cao tự nhiên.
Thực đơn giàu vitamin A
Vitamin A cũng nằm trong thực đơn phát triển chiều cao cho bé, vì vitamin A tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành và phát triển xương, kích thích sự hành thành các tế vào xương mới. Thực đơn phát triển chiều chiều cao cho bé với thực phẩm giàu vitamin A như: cà chua, xoài, đu đủ, hoa quả khô và các loại rau có màu xanh đậm. Vậy nên, cha mẹ hãy đảm bảo thực phẩm giàu vintamin A cho con trong các bữa ăn hàng ngày nhé.
Thự đơn giàu vitamin D
Vitamin D là rất cần thiết cho xương, giúp xương chắc khỏe và dài ra. Trong thực đơn giúp bé phát triển chiều cao nếu thiếu vitamin sẽ dẫn đến tình trạng khó hấp thụ canxi, làm trẻ còi xương và suy dinh dưỡng. Thực đơn phát triển chiều cao cho bé với những thực phẩm giàu vitamin D như sau:
– Cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời lúc còn sớm.
– Chế biến các thực phẩm giàu vitamin D như trứng cá, đậu nành, sò, nấm,….
Các bậc phụ huynh hãy tham khảo thực đơn phát triển chiều cao cho bé của một mẹ chia sẻ dưới đây nhé.
Ngoài những thực phẩm giúp tăng chiều cao trên, cha mẹ nên khuyến khích các bạn nhỏ tham gia các hoạt động ngoại khóa thể chất sẽ giúp trẻ mạnh dạn hơn, tự tin hơn, đặc biệt là giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên.
Từ khóa tìm kiếm: thực đơn cho trẻ phát triển chiều cao, thực đơn để phát triển chiều cao, thực đơn giúp bé phát triển chiều cao, thực đơn giúp phát triển chiều cao, thực đơn giúp trẻ phát triển chiều cao, thực đơn phát triển chiều cao, thực đơn phát triển chiều cao cho bé
