Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ từ thực phẩm

Mục lục

BÍ TUYẾT TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ TỪ THỰC PHẨM

Các chuyên gia khuyên rằng, chế độ ăn là vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Bên cạnh thực phẩm, tập thể thao cũng là một trong những yếu tố quyết định giúp trẻ cao lớn hơn.

Những thực phẩm giúp phát triển chiều cao trẻ bao gồm: Sữa, cá mòi, rau bina, cà rốt, cam. Các bác sĩ cho rằng nếu hàm lượng đường trong thức ăn của trẻ chiếm từ 16% trở lên sẽ ảnh hưởng không tốt đến quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa là một đồ uống lý tưởng trong danh sách thực phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao. Protein trong sữa chứa nhiều axit amin khác nhau rất cần thiết cho quá trình thúc đẩy hoàn thiện hệ xương. Trung bình 100 gram sữa chứa 125 milligram hàm lượng canxi, bạn có thể bổ sung canxi bằng cách ăn phô mai, sữa chua hàng ngày.

Trứng, thịt

Trứng, thịt, cá có chứa nhiều axit amin thiết yếu cần cho cơ thể. Đây là những thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày với giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là giàu protein.

Đậu nành

Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Đậu nành giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bé phát triển chiều cao. Từ đậu nành các mẹ có thể chế biến được rất nhiều các món ngon mà các bé thích, để bé có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ loại thực phẩm này tốt hơn.

Bên cạnh đó, rau bina, cà rốt, cam… cũng là những nguồn thực phẩm được đánh giá cao, có ảnh hưởng tích cực đến quá trình phát triển chiều cao, ngăn chặn sự vôi hóa trong cơ thể.

Những thực phẩm ảnh hưởng không tốt đến phát triển chiều cao:

Đồ ngọt: Thực phẩm nhiều đường có ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tích tụ chất béo và trao đổi canxi trong cơ thể.
Đồ uống có ga: Đồ uống có ga hoặc rượu đều khiến lượng canxi, photpho mất cân bằng, dẫn đến tình trạng chậm phát triển. Hơn nữa, uống nhiều đồ có ga sẽ gây rối loạn hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến chế độ ăn uống bình thường, nghiêm trọng hơn là suy dinh dưỡng.
Đồ ăn vặt: Những đồ ăn vặt như chiên, rán, thực phẩm đóng hộp… đều không đảm bảo chất lượng về mặt dinh dưỡng. Chất phụ gia, chất tạo mùi hương, chất bảo quản là những thành phần gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Phương pháp khoa học giúp con cao lớn hơn:

Đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc.
Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm sữa và các thực phẩm giàu canxi. Cân bằng chất dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng, rèn cho trẻ ăn uống đa dạng, kén ăn sẽ khiến trẻ thiếu hụt dinh dưỡng.
Cho trẻ tắm nắng mỗi ngày vào sáng sớm để cơ thể hấp thu canxi một cách tốt nhất.
Tích cực cho trẻ tham gia các hoạt động thể chất lành mạnh như bóng rổ, bơi lội, cầu lông…
50% chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng từ di truyền, vậy nên, một chế độ ăn uống khoa học kết hợp tập luyện thể thao là phương pháp phát triển chiều cao tối đa.

Thể thao Tuổi Trẻ liên tục tuyển sinh các lớp học bóng đá hè 2017 dành cho trẻ em từ 6 – 14 tuổi.

HOTLINE tư vấn 24/7 : (04) 85.876.686 – 0976.860.029

Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ