Các cách tăng chiều cao bằng tập thể dục
Có một thân hình đẹp với chiều cao lý tưởng là mơ ước của rất nhiều người. Có rất nhiều cách tăng chiều cao hiệu quả. Trong đó, đơn giản và dễ thực hiện nhất chính là cách tăng chiều cao bằng tập thể dục mỗi ngày. Đây là một phương pháp an toàn và vô cùng hiệu quả. Nếu bạn chưa biết đến phương pháp này thì hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Những lợi ích của việc tập thể dục đến chiều cao của mỗi người
Mỗi người chúng ta khi sinh ra đều có một kết cấu xương nhất định, người Việt Nam thường có chiều cao khá khiêm tốn nên mọi người thường tìm đến những giải pháp hỗ trợ tăng cường chiều cao như uống thuốc, thực phẩm chức năng,… thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, có một phương pháp vô cùng an toàn, hiệu quả mà lại không tốn kém chi phí chính là tập thể dục tại nhà. Nếu bạn kiên trì tập thể dục kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lí thì bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi chiều cao của bản thân đó.
Tham khảo>> Lớp học bóng rổ ở Hà Nội tăng chiều cao cho trẻ em
Nếu bạn chưa biết cách tăng chiều cao bằng tập thể dục thì bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn một số bài tập nên áp dụng mỗi ngày để tăng cường chiều cao như đi bộ, chạy bộ, đu xà, nhảy,…. Đây đều là các bài tập có tác dụng làm cấu trúc xương trở nên chắc khoẻ, ngăn ngừa các căn bệnh như lơãng xương, thiếu hụt xương,….
Leo cầu thang
Khi bạn leo cầu thang, các cơ bắp ở chân, bụng, cánh tay sẽ được đánh thức và cùng chuyển động một lúc. Các cơ di chuyển và vận động là cách bạn có một hệ thống cơ và xương chắc khoẻ. Nếu bạn kiên trì với bài tập này, khối lượng và trường lực của các cơ bắp cũng sẽ được cải thiên đáng kể, xương phát triển làm tiền đề cho việc tăng chiều cao. Không những vậy bài tập này còn giúp giảm thiểu các triệu chứng đau nhức xương khớp ở tuổi già.
Căng giãn cơ chân
Động tác căng giãn chân kích thích các cơ bắp chân kéo dài ra, từ đó chiều dài của chân sẽ được cải thiện. Cách thực hiện động tác này cũng vô cùng đơn giản, bạn chỉ việc ngồi trên tấm thảm, duỗi chân và với tay về phía lòng bàn châm, chạm tay vào ngón chân đồng thời kết hợp hít thở đều đặn, giữ thẳng đầu gối và lặp lại nhiều lần với mỗi chân sẽ tăng cao hiệu quả.
Còn rất nhiều các bài tập để hỗ trợ cải thiện chiều cao. Hy vọng với bài viết trên, các bạn đã biết thêm về cách tăng chiều cao bằng tập thể dục hiệu quả và nhanh chóng. Chúc các bạn thành công.
Xem thêm>> Khóa học bóng đá từ cơ bản đến nâng cao
