Những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Theo nhiều nghiên cứu thì việc sử dụng những thực phẩm tốt sẽ giúp bé phát triển được chiều cao tối đa. Vậy những thực phẩm giúp trẻ phảt triển chiều cao tối đa nhất là gì? Hãy cùng tìm hiểu với Trung tâm thể thao tuổi trẻ chúng tôi nhé.

Sữa

Đây là loại thức uống bổ sung nhiều canxi cho sự phát triển chiều cao của trẻ và giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Trong sữa có chứa nhiều vitamin A sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thu được nhiều canxi hơn. Protein trong sữa cũng rất tốt trong việc tăng trưởng tế bào trong cơ thể.

Trứng

Chất đạm trong trứng dễ hấp thụ, có giá trị sinh học cao, có nhiều axit amin có tác dụng hỗ trợ hoạt động của enzyme, cơ bắp, là chất dinh dưỡng quan trọng để trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Tùy vào mỗi độ tuổi khác nhau của trẻ, mẹ nên bổ sung thêm các món ăn từ trứng vào các bữa ăn như nấu cháo trứng, luộc trứng, hấp trứng. Mẹ nên hạn chế rán trứng, nấu trứng quá kỹ nhé.

Xem ngay>> Lớp học bóng rổ tăng chiều cao tự nhiên cho trẻ em

Thịt gà, thịt bò

Thịt gà vừa là món ăn dễ ăn, vừa là thực phẩm giàu protein, giúp bé phát triển chiều cao nhanh chóng và giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Tùy vào sở thích của trẻ, bạn có thể chế biến gà thành nhiều món ăn khác nhau như hấp, luộc, rán, rang,….

Trong thịt bò có hàm lượng protein rất cao, chính vì thế mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này cho trẻ. Tuy nhiên đừng cho trẻ ăn quá nhiều bởi sẽ có thể khiến trẻ thừa cholesterol đấy.

Cá

Cá nằm trong top những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng nhất, trong đó phải kể đến cá ngừ và cá hồi.

Đậu nành

Protein có nhiều trong đậu nành sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao. Và đậu nành chính là loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực phẩm giúp xương trẻ phát triển nhanh nhất.

Tham khảo>> Học bóng đá ở đâu tại Hà Nội

Ngũ cốc

Ngũ cốc không chỉ là thực phẩm cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ, sắt, magiê và selen. Trong calorie trong ngũ cốc còn cưc kỳ quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ.

Bột yến mạch

Trong bột yến mạch có chứa nhiều đạm và protein sẽ giúp tăng chiều cao và cân nặng cho trẻ. Với nhiều cách chế biến hấp dẫn khác nhau, bạn có thể mang đến cho trẻ một bữa sáng ngon lành, hấp dẫn rồi đấy.

Trái cây, rau củ quả tươi

Một số loại trái câu, rau củ như cà rốt, đu đủ, bông cải, rau bó xôi có chứa nhiều chất xơ, folate, kali và vitamin A sẽ giúp xương và mô của trẻ phát triển. Ngoài ra, những loại trái cây có múi chứa nhiều vitamin C cũng có khả năng hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt cho trẻ.

Nếu như các mẹ muốn con của mình có thể tăng trưởng chiều cao nhanh chóng, hãy sử dụng những thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao mà Trung tâm Thể thao tuổi trẻ liệt kê trên đây nhé.

Xem thêm các bài viết khác>> http://trungtamthethaotuoitre.com/