Những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
Để bé có thể phát triển chiều cao một cách tốt nhất bên cạnh các phương pháp như tập luyện đúng cách, thường xuyên, tạo giấc ngủ ngon, sâu giấc thì chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò vô cùng quan trọng vì nó quyết định đến phần lớn chiều cao của bé.
Việc tìm hiểu những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả dưới đây sẽ giúp các mẹ biết cách thiết lập cho bé một chế độ dinh dưỡng hợp lý và hiệu quả nhất trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhất.
– Tham khảo khóa học tăng chiều cao
>> Học bóng rổ
>> Học bóng đá
Nếu muốn bé nhà mình phát triển chiều cao, bố mẹ hãy bổ sung những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé vào giỏ đi chợ hàng ngày trong gia đình nhé.
Những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
1. Đậu nành
Thực phẩm đậu lành có hàm lượng protein rất cao trong tất cả các loại thực phẩm cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có trong đậu lành sẽ giúp cải thiện các mô và hệ xương của trẻ.
Để tăng trưởng chiều cao, bố mẹ nên bổ sung protein bằng cách thêm thực phẩm đậu nành vào chế độ ăn hàng ngày của gia đình. Trong thực tế phát triển chiều cao thì ăn đậu nành là lời khuyên tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc phát triển chiều cao. Đậu nành là thực phẩm rẻ, dễ mua, rất tốt cho những bé muốn phát triển chiều cao nhanh, vì vậy nếu bố mẹ muốn con phát triển chiều cao, bố mẹ nên bổ sung đậu nành vào thực phẩm giúp bé tăng chiều cao nhé.
2. Những sản phẩm từ sữa
Thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao không thể không nói đến sữa. Sữa có chứa rất nhiều canxi và chất dinh dưỡng giúp sản xuất xương và giữ cho xương chắc khỏe.
Ngoài sữa ra, bố mẹ cũng nên cho trẻ ăn pho mát, kem sữa, sữa chua, phô mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E. Những thực phẩm này rất giàu canxi và protein cần thiết cho sự phát triển tổng thế của trẻ.
Canxi và vitamin D có tác dụng rất tốt đến chiều cao của trẻ. Trẻ thiếu hụt vitamin D có thể bị lùn và tăng trưởng chiều cao chậm. Bố mẹ muốn con mình cao một cách tự nhiên và nhanh chóng thì nên tiêu thụ đủ lượng canxi, đặc biệt là những người đang trong giai đoạn dậy thì.
Tóm lại, nếu bố mẹ muốn tìm hiểu những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng và tự nhiên mà không sử dụng thuốc độc hại, bố mẹ nên cho bé uống sữa và các sản phẩm từ sữa.
3. Bổ sung khoáng chất
Trong nhóm thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao không thể thiếu các sản phẩm dồi dào khonags chất như iốt, florua, mangan, magie, sắt đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao và phát triển cơ thể.
Canxi là kháng chất thiết yếu cho việc duy trì xương chắc khỏe. Bố mẹ nên hạn chế cho trẻ uống đồ có ga, đường, chất béo vì chúng làm giảm khả năng hấp thụ canxi của trẻ, làm ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Trong thực tế, bổ sung khoáng chất cũng là một mẹo thú vị và hữu ích để phát triển chiều cao tự nhiên ở nhà.
4. Protein
Protein là những khối tạo thành cơ thể, do đó protein giúp bé tăng chiều cao bằng cách xây dựng mô cơ thể. Các axit amin cần thiết cho răng, da, nội tạng, xương chắc khỏe có tác dụng kích thích phản ứng sinh hóa của cơ thể như hô hấp, bài tiết và tiêu hóa.
Sự thiếu hụt protein sẽ làm cho các bé có nhiều vấn đề về sức khỏe như phát triển không đồng đều, cân nặng giảm, lùn đi, hệ thống miễn dịch giảm.
Vì vậy, bố mẹ nên bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm có nhiều protein như các loại đậu, sữa, trứng, cá trong thực phẩm giúp bé tăng chiều cao.
5. Hải sản
Hải sản là thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao vì chứa hàm lượng canxi khá cao chiếm 99% lượng canxi trong cấu trúc xương và răng, bên cạnh đó hải sản còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp trẻ hấp thụ tốt như vitamin D, K, B1,…
Nếu trẻ thiếu hụt canxi sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe và giới hạn chiều cao cơ thể. Do đó, các bố mẹ cần bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, sò, cá hồi, vào chế độ dinh dưỡng của trẻ thật hợp lý và điều độ nhé.
6. Ăn sữa chua
Nhiều khi cơ thể trẻ không thể tự tạo ra canxi, để giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt, bố mẹ cần bổ sung thêm Vitamin D cho trẻ. Sữa chua chứa rất nhiều Vitamin D vầ canxi, cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Bố mẹ có thể thay thế sữa chua bằng phô mai, các sản phẩm khác từ sữa chua.
7. Ăn rau bina
Rau bina là loại thực phẩm được sử dụng phổ biến ở Nam Á. Đây là loại rau xanh làm tăng các chức năng của cơ thể. Rau bina chứa các chất vitamin, sắt, chất xơ, canxi và nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng chiều cao một cách hiệu quả. Tóm lại, sử dụng rau bina là một cách đơn giản nhất để cao hơn tự nhiên và nhanh chóng.
8. Cà rốt
Cà rốt là loại rau có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A. Bố mẹ cho trẻ ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển cho não bộ mà thúc đẩy cơ thể tổng hợp protein, giúp trẻ phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt sống hoặc làm sinh tố, đây là thức uống ngon, tự nhiên, mát mẻ và ngon.
9. Trứng
Trứng cũng nằm trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé mà các bố mẹ không nên bỏ qua. Trứng có chứa nhiều protein, đặc biệt lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể vì nó giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Bố mẹ bổ sung các loại trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút,… trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ.
10. Thịt gà
Khi chọn những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng, bố mẹ không nên quên thị gà. Gà không chỉ là loại thực phẩm lành mạnh mà còn chứa rất nhiều protein, giúp trẻ trưởng thành và phát triển cao hiệu quả.
Thịt gà nạc, như ức gà rất giàu protrein và ít chất béo. Bắp đùn gà giàu lượng sắt và chất béo. Bố mẹ có thể nấu nhiều món gà khác nhau cho trẻ như súp gà, gà luộc, gà hấp trong các bữa ăn sẽ giúp trẻ cải thiện chiều cao nhanh chóng và tự nhiên.
11. Yế mạch
Yến mạch cũng là thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé mà bố mẹ nên nhớ. Yến mạch và bột yến mạch chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu protein, do đó, đây là thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong những thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.
12. Hoa quả
Hầu hết các loại hoa quả đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe trẻ. Các loại quả có hàm lượng vitimin A cao như đào, xoài, rất tốt cho phát triển toàn diện. Ngoài ra, các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi đều chứa vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
Ăn trái cây thường xuyên sẽ giúp xương trẻ chắc khỏe, tăng chiều cao tự nhiên đồng thời tốt cho da và hệ tiêu hóa, đặc biệt hoa quả còn giúp ngăn ngừa ung thư.
13. Uống nước
Bố mẹ nên cho trẻ uống đủ nước hàng ngày, bở nước đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Uống nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể, bài trừ các chất độc tốt, thúc đẩy tăng trường cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động tốt. Chính vì vậy hãy tập cho trẻ thói quen uống nước hàng ngày.
Bên cạnh vệc bổ sung hợp lý những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả trên đây vào chế độ ăn mỗi ngày của bé thì các bố mẹ cầsn bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, đồng thời hướng dẫn bé thường xuyên vận động, tập các bài tập thể dục phát triển chiều cao như học bóng rổ, ngủ sâu giấc mỗi ngày,…để trẻ có điều kiện phát triển toàn diện nhất cả về thể chất lần tinh thần và cao lớn hơn, thông minh hơn mỗi ngày nhé.
Tags: thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao, những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao, thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, thực phẩm giúp bé tăng trưởng chiều cao, thực phẩm giúp bé tăng chiều cao, thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé, những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé, những thực phẩm giúp tăng chiều cao nhanh chóng
TRUNG TÂM THỂ THAO TUỔI TRẺ – DẠY BÓNG RỔ
