Tăng trưởng chiều cao trẻ từ rau củ

Tăng trưởng chiều cao trẻ từ rau củ

Dinh dưỡng rất quan trọng đối trong quá trình tăng trưởng chiều cao trẻ em và trong chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao không thể không nhắc tới vai trò của rau củ.

Xem thêm:

>> Học bóng rổ

>> Học bóng đá

>> Khóa học hè

Rau củ có vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ có một chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra, chúng còn giúp trẻ duy trì sự bài tiết hợp lý của các hormone trong cơ thể. Liệu trẻ có biết rằng chiều cao vẫn có thể tăng thêm nếu trẻ cung cấp lượng rau củ thích hợp vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Dưới đây là một số loại rau củ có khả năng làm tăng chiều cao của trẻ một cách tự nhiên.

Đậu Hà Lan

Đây là một loại rau có chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, protein, lutein và các vitamin tốt cho phát triển. Nó có tác dụng trong việc thúc đẩy các hormone tăng trưởng, do đó giúp tăng chiều cao. Chính vì lợi ích đó, trẻ nên bổ sung đậu Hà Lan vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình nhé, nên nhớ là sử dụng đậu Hà Làn tươi sẽ hiệu quả hơn.

Cải bó xôi

Đây là một loại rau xanh rậm lá được cho là có nguồn gốc từ đất nước Ba Tư cổ đại, tiếp đó được thương lái người Ả Rập mang sâng Ấn Độ và sau đó được đưa tới Trung Quốc. Rau bina xuất hiện lần đầu tại Anh và Pháp vào thế kỷ 14, trong thế chiến thứ nhất nước ép của loại rau này còn được binh lính Pháp dùng như một loại thuốc đặc trị xuất huyết.

Loại rau này có chứa nhiều chất sắt, vitamin K, A, C, E, canxi, kẽm và cả axit béo omega-3… giúp duy trì độ dẻo dai và phòng ngừa chứng gãy xương. Trẻ có thể chế biến loại rau này bằng những cách khác nhau như ép lấy nước, luộc, hoặc để nấu lẩu. Bông cải xanh còngiàu chất xơ, sắt và vitamin C. Nó có tác dụng duy trì sự nhịp nhàng, kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể giúp tăng trưởng chiều cao.

Củ cải

Củ cải được biết đến là loại củ giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, chất béo. Việc bổ sung củ cải vào khẩu phần ăn thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy chiều cao hiệu quả. Trẻ có thể chế biến củ cải theo nhiều cách khác nhau như ép lấy nước uống mỗi ngày, trẻ sẽ thấy chiều cao của mình tăng lên đáng kể.

Rau đại hoàng

Loại cây này rất giàu vitamin C, vitamin B-complex, canxi, vitamin K và các khoáng chất thiết yếu khác. Do hàm lượng canxi cao, nên đại hoàng giúp cho xương và răng được chắc khỏe. Bên cạnh đó, đại hoàng cũng chứa chất chống oxy hóa anthocyanin và lycopene rất tốt cho sức khỏe tổng thể của trẻ

Cải rổ

Cải rổ giàu vitamin C, K và cả chất xơ có thể hòa tan được. Ngoài tác dụng chống ung thư, nếu trẻ ăn thường xuyên loại rau này sẽ giúp hoạt hóa các hormone tăng trưởng.

Đậu bắp

Đậu bắp có nguồn gốc ở Bắc Phi và được phát hiện cách đây khoảng 3.500 năm ở Ethiopia. Người Ai Cập cổ đại nổi tiếng là “người hâm mộ” loại đậu có nhiều công dụng này. Sau đó, đậu bắp được đưa sang Mỹ rồi dần dần lan đến Trung và Nam Mỹ, châu Âu và cả Châu Á.

Món rau này không chỉ chứa calories thấp vốn thích hợp cho người muốn giảm béo, mà nó còn chứa chất nhầy, vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, kẽm và cả canxi. Vì thế đậu bắp có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhuận tràng và kích thích hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao đáng kể.

Cải Brussel

Một loại rau củ nữa giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả là cải Brussel. Cải Brussel giàu chất khoáng, protein, chất xơ và sắt không chỉ có tác dụng chống ung thư mà còn giúp tăng chiều cao. Mỗi tuần, trẻ có thể ăn loại rau này từ 3-4 lần để hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.