Bài 7 – Kỹ thuật BẮT BÓNG trong bóng rổ bằng 2 TAY và 1 TAY

Bài 7 – Học các kỹ thuật BẮT BÓNG trong bóng rổ

Kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ là động tác cầu thủ đón nhận bóng từ đồng đội và kiểm soát bóng chắc chắn trong tay, rồi thực hiện những động tác tiếp theo như dẫn bóng, chuyền bóng, ném rổ.

Bài học tiếp theo trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ là “Học cách BẮT BÓNG bằng 2 TAY và 1 TAY trong bóng rổ”.

1, Bắt bóng trong bóng rổ là gì?

Bắt bóng là động tác ban đầu để tiến hành các động tác tiếp theo như chuyền bóng, dẫn bóng, ném rổ. Do vậy mà cấu trúc nguyên lý động tác bắt bóng phải đảm bảo đúng để có thể thực hiện các động tác tiếp theo dễ dàng và thuận lợi. Nếu cầu thủ bắt bóng không tốt thì sẽ mất cơ hội tấn công và đối phương bắt được bóng thì sẽ bị phản công ngược lại.

2, Phân loại các kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ

Tùy thuộc vào vị trí di chuyển, chiều cao của cầu thủ trên sân và tốc độ bay của bóng mà chúng ta nên sử dụng các kỹ thuật bắt bóng khác nhau. Trong bóng rổ có 2 cách bắt bóng cơ bản như sau:

• Kỹ thuật bắt bóng bằng 2 tay
• Kỹ thuật bắt bóng bằng 1 tay

Các bạn đang muốn nâng cao kỹ năng bắt bóng để thực hiện tốt các kỹ thuật bóng rổ như dẫn bóng, chuyền bóng, ném rổ thì Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ là một địa điểm học bóng rổ ở Hà Nội UY TÍN và CHẤT LƯỢNG với động đảo các em học viên đang tham gia tập bóng rổ.

Để hiểu rõ về các kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ, chúng ta hãy đọc những nội dung tiếp theo nhé.

3, Kỹ thuật bắt bóng bằng 2 tay trong bóng rổ

3,1, Mục đích

– Kỹ thuật bắt bóng bằng 2 tay trong bóng rổ là động tác được sử dụng rất nhiều trong thi đấu.

– Kỹ thuật bắt bóng bằng 2 tay giúp cầu thủ có thể bắt bóng từ mọi hướng đến khác nhau một cách cơ bản và dễ dàng, tiện lợi cho việc thực hiện các động tác tiếp theo trong phạm vi bắt bóng hẹp.

3,2, Hướng dẫn kỹ thuật bắt bóng bằng 2 tay trong bóng rổ

Bước 1 – Tư thế bắt bóng bằng 2 tay

• Hai chân đứng song song hoặc 1 chân trước 1 chân sau
• Chân sau rộng bằng vai, gối khụy, thân trên quay về hướng bóng

Bước 2 – Động tác bắt bóng bằng 2 tay

• Khi bắt bóng thì 2 tay đưa thẳng về hướng bóng đến
• Các ngón tay thả lỏng tự nhiên, hình thành như chiếc phễu
• Khoảng cách giữa 2 tay nhỏ hơn đường kính của bóng, 2 ngón tay cái tạo thành chữ A
• Bộ phận tiếp xúc đầu tiên là các ngón tay
• Hoãn xung bóng và đưa bóng vào 2 lòng bàn tay
• Khép cổ tay vào gần nhau, 2 tay gập lại ở khớp khủy kéo về ngực để bảo vệ ngực

Bước 3 – Kết thúc bắt bóng bằng 2 tay

• Giữ chặt bóng và thực hiện động tác tiếp théo

Đây là những bước thực hiện kỹ thuật bắt bóng bằng 2 tay cơ bản mà bạn chơi rổ nào cũng cần thực hiện được. Để thực hiện tốt kỹ thuật thì các em học viên cần chăm chỉ thực hành nhiều nhé.

3,3, Sai lầm thường mắc và cách sửa sai

– Sai lầm 1: Bắt bóng bị bật khỏi tay.

+ Cách sửa sai 1: Hai bàn tay thả lỏng, các ngón tay xòe tự nhiên thành hình túi. Khi bóng tới phải chủ động bắt bóng và hoãn xung.

– Sai lầm 2: Bắt bóng bị lọt về phía sau.

+ Cách sửa sai 2: Cự ly 2 ngón cái thu hẹp lại, 2 bàn tay hướng về phía bóng tới, 2 khuỷu tay khép vào thân.

4, Kỹ thuật bắt bóng bằng 1 tay trong bóng rổ

4,1, Mục đích

Kỹ thuật bắt bóng bằng 1 tay được sử dụng khi thi đấu hay chơi bóng rổ, nhằm bắt những quả bóng xa thân người mà 2 tay không bắt được phải dùng 1 tay. Đây là kỹ thuật bắt bóng ở phạm vi rộng hơn so với cách bắt bóng bằng 2 tay nhưng khó và không chắc chắn.

4,2, Hướng dẫn kỹ thuật bắt bóng bằng 1 tay trong bóng rổ

Để thực hiện kỹ thuật bắt bóng rổ bằng 1 tay tốt thì các bạn cần có một tư thế chuẩn qua các bước sau:

– Bước 1 – Tư thế bắt bóng bằng 1 tay

• Đứng 1 chân trước 1 chân sau
• Khoảng cách 2 chân rộng bằng vai
• Gối khụy và thân người qua về hướng bóng đến

– Bước 2 – Động tác bắt bóng bằng 1 tay

• Chủ động đưa tay ra đón bóng
• Bàn tay và các ngón tay thoải mái hướng về phía bóng tới
• Khi bóng chạm tới các ngón tay thì đưa tay ra sau xuống thấp
• Dùng cổ tay hoãn xung và dùng các ngón tay giữ bóng lại
• Sau khi bắt được bóng thì người hơi quay về phía bắt bóng và chuyển động theo hướng bay của bóng

– Bước 3 – Kết thúc bắt bóng

• Giữ bóng bằng 1 tay, sau đó giữ chặt bóng bằng 2 tay để sẵn sàng thực động tác tiếp theo

Bắt bóng bằng 1 tay là kỹ thuật bóng rổ nâng cao nên các bạn cần tập luyện chăm chỉ dưới sự hướng dẫn của thầy cô HLV bóng rổ.

4,3, Sai lầm khi bắt bóng và cách sửa sai

– Sai lầm 1: Cầu thủ bắt bóng hay bị rơi bóng xuống đất hoặc bật ra khỏi tay

+ Cách sửa sai 1: Khi bóng chạm vào tay thì nhanh chóng xoay cổ tay. Theo quán tính phải kéo bóng và chủ động giữ bóng thật nhanh.

– Sai lầm 2: Khi kéo bóng xuống thấp thường bị rơi mất bóng và ảnh hưởng đến các động tác tiếp theo.

+ Cách sửa sai 2: Khi bắt đưa về vị trí xuống thấp thì phải xoay cổ tay – cánh tay cùng với cẳng tay cho tới khi kéo bóng tới vị trí trước ngực.

Kết thúc bài học “kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ” nằm trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ. Trung tâm hy vọng qua bài học các em học viên và các bạn chơi bóng rổ biết cách bắt bóng rổ bằng 1 tay và 2 tay để thực hiện các động tác tiếp theo một cách tốt nhất.

Bài viết Giáo trình dạy bóng rổ

• Bài 5 – Kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ
• Bài 6 – Kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ

Tags: kỹ thuật bắt bóng rổ, kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ, kỹ thuật bắt bóng và chuyền bóng trong bóng rổ