Bài 5 | Kỹ thuật DI CHUYỂN – Cách CHẠY CHỖ trong bóng rổ
Cách chạy chỗ trong bóng rổ
Di chuyển trên sân của vận động viên bóng rổ là một phần của những động tác nhằm mục đích tấn công ghi điểm. Việc di chuyển hay chạy chỗ trên sân hợp lý, đúng vị trí sẽ giúp cầu thủ thoát khỏi sự theo bám của đối phương, đồng thời có cơ hội dẫn bóng, chuyền bóng để thực hiện mục đích tấn công. Do vậy mà chúng ta cần hiểu và thực hiện tốt kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ để thi đấu đạt kết quả tốt nhất.
Cách chạy chỗ trong bóng rổ
Bài học tiếp theo trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ gửi đến các em học viên và các bạn yêu thích bóng rổ là bài:
Mục lục
Bài 5 | Kỹ thuật DI CHUYỂN trong bóng rổ và CÁC CHẠY CHỖ trong bóng rổ
1, KỸ THUẬT DI CHUYỂN TRONG BÓNG RỔ
Để di chuyển không bóng trên sân hiệu quả thì các em học viên và các bạn cần thành thạo các kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ sau:
Kỹ thuật đi bộ trong bóng rổ
Kỹ thuật chạy nghiêng đường thẳng, đường vòng
Kỹ thuật trượt ngang, tiến, lùi
Kỹ thuật chạy nhảy dừng, 2 bước dừng và quay người
Kỹ thuật chạy biến hướng
1,1, Kỹ thuật di chuyển ĐI BỘ trong bóng rổ
Cách di chuyển cơ bản đầu tiên các em được HLV hướng dẫn là cách đi bộ trên sân hiệu quả.
Các bạn yêu thích bóng rổ ở khu vực Hà Nội muốn nâng cao kỹ năng bóng rổ nên tham gia lớp học bóng rổ cho trẻ em ở Hà Nội để được thầy cô HLV hướng dẫn kỹ thuật di chuyển và chạy chỗ cơ bản đến nâng cao.
Di chuyển đi bộ trên sân những cầu thủ luôn phải chủ động để nhận bóng
– Cách thực hiện:
Trong thi đấu, khi di chuyển bằng việc đi bộ nhưng cầu thủ luôn trong tình trạng co gối để sẵn sàng chạy.
– Mục đích:
Đây là kỹ thuật di chuyển thay đổi vị trí trong thời gian ngắn để tấn công hay phòng ngự
1,2, Kỹ thuật di chuyển CHẠY trong bóng rổ
Chạy là một trong những kỹ thuật di chuyển được sử dụng nhiều nhất trong thi đấu bóng rổ. Do vậy mà thầy cô luôn yêu cầu các em học viên phải hiểu và thực thành tốt các kiểu chạy như chạy tự nhiên, chạy biến tốc, chạy biến hướng, chạy nghiêng, chạy lùi. Để hiểu rõ hơn về kỹ thuật di chuyển chạy, chúng ta cùng đi vào tìm hiểu các kiểu chạy dưới đây.
Kỹ thuật di chuyển chạy hợp lý sẽ giúp cầu thủ có nhiều cơ hội ném rổ
1,2,1, Học cách chạy tự nhiên
Chạy tự nhiên là động tác được sử dụng nhiều trên sân thi đấu khi tấn công và phòng thủ nên các em cần đọc hiểu kỹ và tập luyện thường xuyên.
a, Hướng dẫn cách chạy tự nhiên
Bước 1: Khi chạy, hai chân đặt trên mặt đất bằng nửa trên bàn chân hoặc cả bàn chân
Bước 2: Người hơi ngả về phía trước
Bước 3: Hai đầu gối khụyu xuống tự nhiên, hai tay gấp và đánh lỏng ở hai bên
Bước 4: Khi di chuyển, mắt nhìn phía trước và luôn quán sát tình hình trên sân để làm chủ sự di chuyển của mình.
b, Sai lầm khi chạy tự nhiên và cách khắc phục
– Sai lầm 1: Khi chạy, tay và vai cầu thủ bị bó chạy, không thả lỏng được cơ thể nên nhanh chóng bị mệt
Cách khắc phục: Khi chạy không được so vai, 2 tay nắm hò và thả lỏng cổ tay
– Sai lầm 2: Mắt không bao quát được tình hình trên sân như nhìn phía trước và nhìn xung quanh dẫn đến xảy ra va chạm
Cách khắc phục: Khi chạy mắt nhìn phía trước và xung quanh để quan sát tình hình trên sân
1,2,2, Học cách chạy biến tốc
Chạy biến tốc là cách chạy tăng tốc đột ngột và bất ngờ với mục đích là tấn công nhanh hay thoát khỏi sự đem bám của đối phương khiến đối phương không kịp chuẩn bị phòng thủ.
a, Hướng dẫn cách chạy biến tốc
Bước 1: Khi đang chạy bình thường muốn chạy nhanh thì dùng sức đạp của nửa trên hai bàn chân về hướng sau
Bước 2: Từ 4, 5 bước đầu tiên cần ngắn song thực hiện với tốc độ nhanh.
Bước 3: Khi chạy chậm lại thì chân bước dài, người hơi ngả về phía sau, hai tay khi chạy thả lỏng.
b, Sai lầm khi chạy biến tốc và cách khắc phục
– Sai lầm 1: Trong lúc chạy biến tốc không kiểm soát được tốc độ chạy
Cách khắc phục: Tập chạy biến tốc 10 m bằng các vạch kẻ cách nhau 10m trên sân hoặc tập chạy với 1 người phòng thủ, 1 người tấn công.
– Sai lầm 2: Khi chạy độ nghiên người không phù hợp với tốc độ đang chạy
Cách khắc phục: Tập chạy nhanh rồi chậm với những nhịp độ tăng tốc khác nhau
1,2,3, Học cách chạy biến hướng
Chạy biến hướng là khi cầu thủ đang chạy một hướng, rồi đột nhiên chuyển chạy hướng khác nhằm thoát khỏi sự theo bám của đối phương.
a, Hướng dẫn cách chạy biến hướng
Bước 1: Khi chạy muốn đổi hướng cần sử dụng chân nghịch với hướng muốn di chuyển đạp xuống đất sau đó cả thân người xoay về hướng đó để di chuyển.
Bước 2: Muốn chạy chuyển hướng có kết quả khi có người phòng thủ thì phải dấu được ý định trước khi làm động tác, tốc độ trước khi di chuyển chậm, sau đó chuyển hướng phải nhanh.
b, Sai lầm khi chạy biến hướng và cách khắc phục
Sai lầm 1: Khi chạy biến hướng xong dừng lại thì hai chân thường di chuyển nên phạm lỗi chạy bước.
Cách khắc phục: Tại chỗ tập miết bàn chân xuống đất, khi làm tốt mới sử dụng tốc độ nhanh.
Sai lầm 2: Không giữ được thăng bằng khi dừng
Cách khắc phục: Trọng tâm cơ thể phải hạ thấp, luôn ngả người về phía sau, kết hợp với hai tay đánh mạnh để giữ cho thân người thăng bằng.
1,2,4, Học cách chạy nghiên
Chạy nghiêng là cách chạy ngả người về 1 bên bất kỳ nhằm mục đích qua người hay thoát khỏi sự théo bám của đối phương.
a, Hướng dẫn cách chạy nghiêng
Bước 1: Khi chạy nghiên động tác chạy như chạy tự nhiên,
Bước 2: Hai mũi chân luôn hướng về phía di chuyển song thân trên và mặt vẫn quay về phía có bóng để quan sát.
b, Sai lầm khi chạy nghiêng và cách khắc phục
– Sai lầm: Khi chạy cầu thủ thường nghiêng cả thân và chân về hướng bóng
Cách khắc phục: Khi tập chạy nghiêng thì hai mũi chân phải luôn hướng về phía di chuyển.
1,2,5, Học cách chạy lùi
Chạy lùi được sử dụng khi cầu thủ cần quan sát ngược với hướng di chuyển. Chạy lùi là cách di chuyển giúp cầu thủ nhận những đường chuyền bóng từ dưới lên hoặc quan sát tình hình tấn công của đối phương để phòng thủ.
a, Hướng dẫn cách chạy lùi
– Khi chạy đầu gối hai chân luôn gấp, thân trên hơi ngả về trước, lưng quay về hướng di chuyển.
b, Sai lầm khi chạy lùi và cách khắc phục
– Sai lầm 1: Nhiều cầu thủ chạy lùi hay bị ngã do chưa thực hiện đúng kỹ thuật
Cách khắc phục: Tập luyện như sau người hạ thấp, hai gối gấp nhiều, tập làm quen với tốc độ chậm và sau đó nhanh dần.
– Sai lầm 2: Khi chạy lùi không quan sát được phía sau
Cách khắc phục: Tập cảm giác của cơ thể như mắt, thân, tay, chân để có thể chạy lùi tốt
Kỹ thuật di chuyển CHẠY trong bóng rổ rất quan trọng nên các em cần tập luyện thường xuyên. Qua sự hướng dẫn của HLV trên lớp về cách chạy, các em cần tập luyện tại nhà để nhanh thành thạo.
1,3, Kỹ thuật di chuyển ĐỪNG trong bóng rổ
Dừng khi đang di chuyển là động tác thực hiện đột ngột để thoát khỏi cầu thủ phòng thủ hay sự theo bám của cầu thủ đối phương. Có 2 cách dừng mà các em học viên và các bạn cần thành thạo gồm dừng bằng 2 bước và nhảy dừng.
Cách đang di chuyển rồi dừng sẽ giúp cầu thủ thoát khỏi sự theo bám
1,3,1, Học kỹ thuật di chuyển dừng 2 bước
Mục đích: Cách dừng 2 bước được cầu thủ sử dụng khi tốc độ di chuyển nhanh.
Hướng dẫn cách dừng 2 bước khi đang di chuyển
Bước 1: Đặt gót chân và xoay ra phía ngoài so với hướng chạy, trọng tâm hạ thấp.
Bước 2: Miết bàn chân xuống đất để giảm tốc độ, người xoay chếch theo mũi bàn chân của bước thứ nhất.
1,3,2, Kỹ thuật di chuyển nhảy dừng
Mục đích: Cách nhảy dừng trong bóng rổ được cầu thủ áp dụng khi tốc độ di chuyển vừa phải.
Hướng dẫn cách di chuyển nhảy dừng
Bước 1: Khi đang chạy muốn dừng lại thì dùng một chân đạp đất để nhảy lên không, thân trên hơi ngả sau.
Bước 2: Khi rơi xuống hai chân cùng một lúc hoặc lần lượt chạm đất.
Bước 3: Khi chạm đất người hơi ngả về phía sau, 2 chân khuỵu dùng mép bàn chân miết xuống đất.
1,4, Kỹ thuật di chuyển NHẢY trong bóng rổ
Trong thi đấu bóng rổ, kỹ thuật nhảy được sử dụng độc lập và là một phần quan trọng của nhiều kỹ thuật bóng rổ khác. Trong khi chơi bóng rổ những động tác chuyền bắt bóng, tranh bóng, ném rổ, cướp bóng dưới rổ đều yêu cầu cầu thủ phải bật nhảy tốt.
Cách di chuyển nhảy ném rổ trong bóng rổ
Đến với lớp học bóng rổ của Trung tâm các em sẽ được dạy 2 kỹ thuật di chuyển nhảy là nhảy bằng 1 chân và nhảy bằng 2 chân.
1,4,1, Học kỹ thuật nhảy bằng 1 chân
Kỹ thuật nhảy bằng 1 chân được sử dụng khi có chạy đà.
Hướng dẫn kỹ thuật nhảy bằng 1 chân
Bước 1: Để sử dụng tối đa quán tính chạy đà, bước cuối cùng trước khi dậm nhảy cần dài hơn bước trước đó và đặt gót chân chạm đất
Bước 2: Khuỵu gối để hạ thấp trọng tâm và khi bật lên thì đạp mạnh chân từ gót lên mũi, đồng thời 2 tay vung từ thấp lên cao, chân lăng đánh mạnh từ sau ra trước, lên trên để góp phần đẩy cơ thể lên cao.
Bước 3: Sau khi bật nhảy lên cao để thực hiện các động tác kỹ thuật vận động viên cần chuẩn bị để có thể tiếp đất nhẹ nhàng bằng việc gập chân để giảm chấn động.
Các bạn chơi bóng rổ và các em học học viên cần thực hiện nhiều lần để thành thạo cách nhảy bằng 1 chân.
1,4,2, Học kỹ thuật nhảy bằng 2 chân
Cách nhảy bằng 2 chân được thực hiện khi đứng tại chỗ và được sử dụng nhiều khi tranh bóng, cướp bóng dưới rổ hay ném rổ.
Hướng dẫn cách nhảy bằng 2 chân
Bước 1: Trước khi nhảy, 2 chân khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm
Bước 2: Dùng sức mạnh đạp 2 chân từ gót chuyển lên mũi bàn chân vươn mạnh thân đồng thời 2 tay vung từ dưới đưa ra trước – lên trên để thực hiện tranh bóng
1,5, Kỹ thuật di chuyển QUAY NGƯỜI trong bóng rổ
Kỹ thuật di chuyển quay người được dùng để thoát khỏi sự theo bám và tránh được hành độ cướp bóng của đối phương. Có 2 cách quay người như sau:
Kỹ thuật quay người trước: Chân di chuyển quay ra trước mũi chân trụ
Kỹ thuật quay người sau: Chân di chuyển quay ra sau gót chân trụ
Cách quay người chuyền bóng đẳng cấp
a, Hướng dẫn cách di chuyển quay người
Bước 1: Khi quay người, hai gối chùng, trọng tâm thấp, hai chân tách rộng bằng vai, trọng tâm dồn vào chân trụ.
Bước 2: Chân trụ tiếp đất ở nửa trước của bàn chân và khi quay thì đạp mạnh kết hợp với động tác xoay thân trên về trước hoặc sau.
Bước 3: Trọng tâm khi quay không nhấp nhô.
b, Sai lầm khi quay người và cách khắc phục
– Sai lầm 1: Khi quay người xong phạm luật chạy bước
Cách khắc phục: Chỉ được lấy nửa trên của một bàn chân làm trụ, không được chuyển từ chân làm trụ này sang chân làm trụ kia.
– Sai lầm 2: Quay người không hết và mất thăng bằng
Các khắc phục: Khi quay thân người không di chuyển nhấp nhô, chân quay sau khi đạp đất phải chủ động bước về hướng quay.
– Sai lầm 3: Chưa thành thạo kỹ thuật quay sau
Cách khắc phục: Tập kết hợp cả vai, hông và tay đánh chéo về hướng sau cùng với sức của chân quay đạp đất.
Kết luận: Kết thúc phần học kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ là các em có thể di chuyển cơ bản trên sân. Ngoài ra để di chuyển nâng cao thì chúng ta sẽ đi vào học phần tiếp theo là cách chạy chỗ trong bóng rổ.
2, CÁC CÁCH CHẠY CHỖ TRONG BÓNG RỔ
Cách chạy chỗ trong bóng rổ là kỹ thuật di chuyển không bóng trên sân. Các cầu thủ phải liên tục chạy chỗ để tìm khoảng trống để thực hiện ném rổ hay chuyền bóng cho đồng đội.
2,1, Cách chạy chỗ 1: Chạy cắt vào rổ – Basket Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ cắt vào rổ – Basket Cut
Hướng dẫn cách chạy cắt vào rổ
Cầu thủ chạy xuất phát ở ngoài vành đai, chạy hơi chếch về bên trái trước khi quặt thẳng về phía rổ.
Cầu thủ chạy chỗ
Cách chạy này thích hợp cho hậu vệ (đặc biệt là point guard) sau khi đã chuyền bóng cho đồng đội
2,2, Cách chạy chỗ 2: Chạy cắt cửa hậu – Back Door
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ cắt cửa hậu – Back Door
Hướng dẫn cách chạy chỗ cửa hậu
Cầu thủ chạy xuất phát ở cánh, lùi ra ngoài vạch 3 điểm rồi bất ngờ quặt trở lại về phía rổ.
Cầu thủ chạy chỗ
Cách chạy này có thể áp dụng cho hậu vệ hoặc tiền đạo có tốc độ. Có thể đòi hỏi sự tham gia dựng screen của big man, tức big man sẽ phải rời xa rổ để ra ngoài. Áp dụng được cho cả hai cánh.
2,3, Cách chạy chỗ 3: Chạy cắt chữ V – V-Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ cắt chữ V – V-Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ chữ V
Cầu thủ chạy xuất phát ở cánh, tiến về gần rổ rồi tăng tốc chạy ra ngoài.
Cầu thủ chạy chỗ
Phù hợp cho các tay ném xa có thể trúng các cú jump-shot từ cự ly tầm trung hoặc ngoài vạch 3 điểm. Cầu thủ chạy có thể sử dụng screen của big man ở gần rổ để tiến hành đổi hướng.
2,4, Cách chạy chỗ 4: Chạy cắt chữ L – L-Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ cắt chữ L – L-Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ chữ L
Cầu thủ chạy xuất phát ở cánh, chạy chéo về phía rổ, quặt và chạy thẳng dọc theo vạch gần nhất của khu chữ nhật trước khi quặt lần thứ hai và chạy ngang ra ngoài khu 3 điểm.
Cầu thủ chạy chỗ
Phù hợp cho shooter bắn xa. Cách chạy này có thể áp dụng với sự tham gia của 2 big man để dựng screen cho 2 lần quặt.
2,5, Cách chạy chỗ 5: Chạy chỗ chiến thuật Flash Post
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Flash Post
Hướng dẫn cách chạy chỗ Flash Post
Khởi đầu ở ngoài khu chữ nhật chừng 2-3 bước chân chếch về phía tay trái/phải, Cầu thủ chạy sẽ tiến về phía rổ trước khi quặt và chạy tới điểm tương ứng của bên kia khu chữ nhật.
Cầu thủ chạy chỗ
Cách chạy phù hợp cho cầu thủ dứt điểm tầm gần, lên layup hoặc big man có ý định lấy bóng để tấn công dưới rổ (post-up). Nếu cầu thủ chạy là tiền đạo/hậu vệ, có thể dựa screen của một big man ở chỗ quặt (nếu big man đó cũng đang lấy chỗ đón bóng để post-up).
2,6, Cách chạy chỗ 6: Chạy chỗ chiến thuật High Flash
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật High Flash
Hướng dẫn cách chạy chỗ High Flash
Cầu thủ chạy xuất phát ở hướng cùi chỏ, di chuyển vào gần rổ rồi bất ngờ quặt và chạy ra gần vạch ném phạt.
Cầu thủ chạy chỗ
Cách chạy phù hợp cho cầu thủ muốn ném rổ tầm trung và có thể ném rổ từ hướng cùi chỏ (high-post). Các big man ném xa giỏi cũng có thể chạy theo cách này, một phần nhằm dụ big man đối phương ra xa rổ.
2,7, Cách chạy chỗ 7: Chạy chỗ chiến thuật Screen Down
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Screen Down
Hướng dẫn cách chạy chỗ Screen Down
Một cách chạy không bóng tương đối đơn giản. Cầu thủ chạy số 1 xuất phát từ ngoài vạch 3 điểm bên cánh, chạy vào trong rồi dựng screen để cầu thủ chạy số 2 dựa screen chạy ra vạch 3 điểm.
Cầu thủ chạy chỗ
Phù hợp cho shooter tầm xa cũng như big man có thể di chuyển với tốc độ tốt. Một trong những bài phối hợp thường xuyên của Phoenix Suns trong kỷ nguyên Steve Nash – Amar’e Stoudamire.
2,8, Cách chạy chỗ 8: Chạy chỗ chiến thuật Screen Across
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Screen Across
Hướng dẫn cách chạy chỗ Screen Across
Hai cầu thủ chạy đứng hai bên. Cầu thủ chạy số 2 chạy sang phía cầu thủ số 1 để dựng screen, còn cầu thủ số 1 theo chiều ngược lại.
Cầu thủ chạy chỗ
Sử dụng cho cầu thủ có thể ghi điểm tầm gần, hoặc cho cầu thủ có khả năng chơi post-up tốt (một trong hai cầu thủ) cần dọn chỗ để lấy bóng.
2,9, Cách chạy chỗ 9: Chạy chỗ chiến thuật New York Screen
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật New York Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ New York Screen
Cầu thủ số 1 ở gần vạch ném phạt chạy dạt ra cánh dựng screen, và cầu thủ chạy số 2 xuất phát gần vạch 3 điểm. Sau khi di chuyển theo đường thẳng về gần rổ, cầu thủ số 2 quặt theo chiều chéo chạy ra cánh, dựa vào screen của cầu thủ số 1 trước khi tăng tốc ra đỉnh của hình parabol.
Cầu thủ chạy chỗ
Sử dụng cho những tay bắn 3 điểm có thể trúng đích từ góc ném thẳng. Chiến thuật được phát minh bởi đội New York Renaissance.
2,10, Cách chạy chỗ 10: Chạy chỗ chiến thuật Slash Screen
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Slash Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ Slash Screen
Cầu thủ số 1 đứng ở đỉnh hình parabol xuất phát, chạy sang cánh và dựng screen. Cầu thủ số 2 dựa screen để trở lại chỗ của cầu thủ số 1.
Cầu thủ chạy chỗ
Dùng cho shooter từ cự ly 3 điểm.
2,11, Cách chạy chỗ 11: Chạy chỗ chiến thuật Flare Screen and Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Flare Screen and Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ Flare Screen and Cut
Cầu thủ số 3 có bóng ở một bên cánh. Cầu thủ số 1 xuất phát ở đỉnh parabol, chạy thẳng 1-2 bước rồi bất ngờ quặt sang phải, dựa screen của cầu thủ số 2 (đang từ vạch ném phạt lùi ra) để chạy tới cánh đối diện cầu thủ số 3.
Cầu thủ chạy chỗ
Sử dụng để tạo ra giải pháp ném rổ ở ngoài vành đai. Rất thích hợp trong trường hợp cầu thủ số 3 (cầu thủ có bóng) chuẩn bị ở tư thế chơi 1-chọi-1 và cần có cầu thủ chuyền ra trong trường hợp anh ta không qua cầu thủ được hoặc bị double-team.
2,12, Cách chạy chỗ 12: Chạy chỗ Horns Up
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ Horns Up
Hướng dẫn cách chạy chỗ Horns Up
Người số 1 có bóng ở xa vạch 3 điểm. Người số 3 và số 4 dựng hai lớp screen để người số 2 xuất phát từ góc chạy ra phía đỉnh parabol.
Cầu thủ chạy chỗ
Sử dụng nếu người số 2 là một shooter giỏi, hoặc là một cầu thủ chủ lực cần được có bóng trong tay nhưng bị kèm quá kỹ.
2,13, Cách chạy chỗ 13: Chạy chỗ chiến thuật phéc-mơ-tuya – Zipper Screen and Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ Zipper Screen and Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ Zipper Screen and Cut
Cầu thủ số 1 có bóng chếch bên cánh ngoài vạch 3 điểm. Anh ta sẽ di chuyển về phía vị trí của số 2, trong khi số 2 bắt đầu xuất phát và chạy chéo về phía rổ. Cầu thủ số 4 đứng ven vạch của khu chữ nhật dựng screen để số 2 quặt từ gần rổ chạy thẳng ra đỉnh parabol và đón bóng từ số 1.
Cầu thủ chạy chỗ
Sử dụng nếu số 2 là một shooter giỏi. Có thể chuyển sang chuyền bóng cho số 4 để tấn công dưới rổ.
2,14, Cách chạy chỗ 14: Chạy chỗ chiến thuật Back Screen
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Back Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ Back Screen
Số 2 xuất phát từ ngoài vạch 3 điểm. Số 4 từ gần rổ chạy ra để dựng screen, và số 2 dùng screen để chạy về phía vị trí mà số 4 vừa rời đi.
Cầu thủ chạy chỗ
Có thể sử dụng để số 2 lên rổ tầm gần, là một cầu thủ có thể chơi post-up, hoặc nếu số 4 có thể ném rổ tầm trung. Cũng có thể dùng để số 4 dụ big man đối phương ra xa rổ.
2,15, Cách chạy chỗ 15: Chạy chỗ chiến thuật UCLA – UCLA Screen and Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật UCLA – UCLA Screen and Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ UCLA – UCLA Screen and Cut
Số 1 có bóng và chuyền cho số 2 ở bên cánh ngoài vạch 3 điểm. Sau đó số 4 lùi ra ngoài dựng screen để số 1 chạy vào khu vực low-post.
Cầu thủ chạy chỗ
Sử dụng để số 1 lên rổ tầm gần hoặc chơi post-up. Phát minh bởi HLV huyền thoại John Wooden.
2,16, Cách chạy chỗ 16: Chạy chỗ chiến thuật Stagger Screen
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Stagger Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ Stagger Screen
Số 2 xuất phát ở gần vạch baseline. Số 2 chạy gần rổ trước khi quặt ra ngoài, dựa vào hai lớp screen do số 3 và số 4 dựng lên để kết thúc ở chếch bên cánh.
Cầu thủ chạy chỗ
Dùng nếu số 2 có thể ném rổ tầm trung. Cũng có thể dùng để đưa số 2 vào vị trí thích hợp để chơi 1-chọi-1, hoặc để số 4 tấn công dưới rổ.
2,17, Cách chạy chỗ 17: Chạy chỗ chiến thuật Double Screen
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Double Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ Double Screen
Số 2 xuất phát gần vạch baseline, chạy ngang qua rổ rồi dựa vào hai lớp screen của số 3 và số 4 để chạy ra cánh.
Dùng để số 2 ném xa.
2,18, Cách chạy chỗ 18: Chạy chỗ chiến thuật Slash Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Slash Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ Slash Cut
Số 1 xuất phát từ đỉnh parabol, chạy sang cánh ở vị trí của số 2 để dựng screen, và số 2 chạy ngược trở lại vị trí mà số 1 vừa rời đi. Số 3 là cầu thủ có bóng ở cánh đối diện.
Sử dụng để số 2 ném xa, hoặc để tạo thêm lựa chọn nếu số 3 đang ở trạng thái chơi 1-chọi-1 và cần cầu thủ để chuyền ra.
2,19, Cách chạy chỗ 19: Chạy chỗ chiến thuật Curl Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Curl Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ Curl Cut
Số 3 có bóng ở bên cánh trái. Số 1 từ đỉnh parabol chạy ra cánh đối diện, dựng screen để số 2 giả như chạy ra ngoài rồi bất ngờ quặt vào trong để tiến về phía rổ.
Sử dụng để số 2 lên rổ tầm gần. Thích hợp nhất khi cánh của số 3 đang trống cầu thủ để đủ góc chuyền cho số 2 đón được bóng.
2,20, Cách chạy chỗ 20: Chạy chỗ chiến thuật Fade Cut
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật Fade Cut
Hướng dẫn cách chạy chỗ Fade Cut
Số 1 từ đỉnh parabol chạy sang cánh của số 2, dựng screen để số 2 xuất phát. Nhưng thay vì dựa screen, số 2 sau vài bước chạy ra ngoài sẽ quặt lại, không dùng screen mà tăng tốc thẳng vào góc ném gần vạch baseline.
Sử dụng để số 2 ném xa.
2,21, Cách chạy chỗ Wing Ball Screen
Hình ảnh minh họa
Cách chạy chỗ Wing Ball Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ Wing Ball Screen
Số 2 là cầu thủ cầm bóng ở cánh. Số 1 từ gần vạch ném phạt chạy ra cánh của số 2 để dựng screen, số 2 dựa screen dắt bóng đến gần số 1 rồi đưa bóng nhanh cho số 1, cầu thủ sẽ ngay lập tức đưa bóng lại cho số 2 một khi số 2 đã chạy qua screen và có mặt ở vạch ném phạt.
Dùng để tạo góc ném chính diện cho số 2.
2,22, Cách chạy chỗ 22: Chạy chỗ chiến thuật High Ball Screen
Hình ảnh minh họa
Chạy chỗ chiến thuật High Ball Screen
Hướng dẫn cách chạy chỗ High Ball Screen
Số 2 có bóng ở ngoài vạch 3 điểm, trong khi số 4 đang đứng ở phía ngoài của vòng tròn ném phạt. Số 2 giả như dắt bóng về bên trái trong khi số 4 chạy ra, dựng screen ở vạch 3 điểm. Số 2 lúc này quặt, chạy ngang và đưa bóng cho số 4 rồi vượt qua screen. Số 4 sẽ đưa bóng lại ngay cho số 2 sau khi số 2 đã đi qua screen và di chuyền về phía cánh trái ngoài vạch 3 điểm (như trong hình, cũng có thể biến tấu để số 2 chạy sang cánh phải).
Dùng để tạo góc ném 3 điểm cho số 2
3, Kinh nghiệm chạy không bóng trong bóng rổ
Kinh nghiệm 1: Xác định trước cầu thủ mà bạn sẽ chọn để dựng screen là ai
Đó thường là một cầu thủ của tuyến trong, một cầu thủ to con để cơ thể cầu thủ đó đủ sức chắn đường.
Việc chọn cầu thủ dựng screen là thiết yếu vì cầu thủ đó phải nắm vững cơ bản về cách bù lật.
Kinh nghiệm 2: Xác định xem cầu thủ cầm bóng đang ở vị trí nào
Yếu tố này quan trọng không chỉ cho cầu thủ chạy mà cả cầu thủ dựng screen, bởi khi bạn dựa screen để thoát cầu thủ kèm, bạn phải ở vị trí thuận lợi, góc chuyền thoáng để cầu thủ cầm bóng có thể chuyền cho bạn.
Kinh nghiệm 3: Đừng vội dựa screen ngay
Nên đứng xa cầu thủ dựng screen 1-2 bước và hướng về phía ngược lại trước khi bất ngờ đổi hướng và chạy. Như vậy cầu thủ kèm sẽ bị bất ngờ và có thể mất thăng bằng.
Kinh nghiệm 4: Thay đổi tốc độ
Nếu bạn chạy không bóng vài lần với cùng một chiều chạy và tốc độ chạy, đối phương sẽ đọc được và bắt bài.
Hãy thay đổi tốc độ một cách bất thình lình: có vài bước chạy nửa vời, rồi bất ngờ tăng tốc đổi hướng.
Phải luôn luôn khiến đối phương dự đoán hành vi của mình.
Kinh nghiệm 5: Không bao giờ được đứng yên quá 2 giây
Đặc biệt nếu bạn là một tay ném giỏi, phải luôn luôn chạy chỗ để tìm chỗ thoáng đón bóng và ném.
Đứng yên một chỗ không chỉ khiến bạn không có cơ hội ném mà còn khiến cầu thủ cầm bóng bối rối vì không có lựa chọn nào khác ngoài tự mình lên rổ, mà như vậy là hạ sách kể cả khi đối đầu với những đối thủ yếu hơn.
Bài học kỹ thuật di chuyển và cách chạy chỗ trong bóng rổ nằm trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ sẽ giúp các em học viên biết cách di chuyển trên sân và thành thạo các cách chạy chỗ để thi đấu đạt kết quả cao. Các em cần chăm chỉ tập luyện để học tiếp những kỹ thuật bóng rổ khác nhé!
Tags: cách chạy chỗ trong bóng rổ, chạy tự sát trong bóng rổ, các bước di chuyển trong bóng rổ, các cách di chuyển trong bóng rổ, cách chạy chỗ trong bóng rổ, luật di chuyển trong bóng rổ, kỹ thuật di chuyển trong bóng rổ, hướng dẫn chạy chỗ trong bóng rổ