Bài 8 – Kỹ thuật phòng thủ CƯỚP bóng + PHÁ bóng + CẮT bóng trong bóng rổ

Bài 8 – Học kỹ thuật phòng thủ CÁ NHÂN trong bóng rổ

Kỹ thuật phòng thủ cá nhân bao gồm Cướp bóng + Cản phá bóng + Cắt bóng trong bóng rổ là những kỹ thuật dùng để phòng thủ khi thi đấu bóng rổ. Đây là những kỹ thuật phòng thủ tốt nhất mà cầu thủ nào cũng cần học và thực hiện tốt khi chơi bóng rổ.

Bài học tiếp theo trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ hôm nay là “Học kỹ thuật phòng thủ cá nhân qua cách CƯỚP BÓNG và PHÁ BÓNG trong bóng rổ” để ngăn cản đối phương tấn công.

1, Kỹ thuật cướp bóng trong bóng rổ

Cướp bóng là một trong những kỹ thuật phòng thủ trong bóng rổ. Kỹ thuật cướp bóng dành cho các cầu thủ chơi ở vị trí hậu vệ, cầu thủ phòng thủ thực hiện cướp bóng từ cầu thủ đối phương tấn công một cách khéo léo mà không bị phạm lỗi bóng rổ.

Có 2 cách cướp bóng cần học gồm có:

• Kéo bóng về
• Đẩy bóng ra

Tùy vào từng trường hợp thi đấu trên sân mà chúng ta sẽ thực hiện cách cướp bóng phù hợp nhất. Chúng ta cùng đi tìm hiểu và thực hành 2 cách cướp bóng này nhé.

Phòng thủ trong bóng rổ là kỹ chiến thuật bóng rổ khó yêu cầu các em học viên phải luyện tập và thực hành nhiều mới có thể chơi ở vị trí phòng thủ tốt. Đến với lớp học bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ các em học viên sẽ được thầy cô HLV hướng dẫn cách phòng thủ cơ bản đến nâng cao.

1,1, Học cách kéo bóng về

Để thực hiện kỹ thuật kéo bóng về khi cướp bóng từ đối phương, cầu thủ cần thực hiện các bước sau:

Bước 1 – Tư thế kéo bóng

• Hai chân rộng bằng vai
• Hai tay lúc giờ lên cao, lúc để trước mặt
• Tư thế chân và tay luôn trong trạng thái sẵn sàng kéo bóng về từ đối phương

Bước 2 – Thực hiện kéo bóng về

• Đứng trước mặt đối phương và dùng 2 tay cướp bóng về
• Khi cướp bóng cần để 1 tay trên cao, 1 tay giữ bóng, các ngón tay nắm chắc bóng và giật bóng về phía mình
• Khi giật bóng từ đối phương cần thực hiện động tác quay thân người
• Bóng sẽ xoay theo trục nằm ngang để vô hiệu hóa khả năng cướp bóng lại từ đối phương

Để thực hiện tốt kỹ thuật cướp bóng bằng cách kéo bóng về người thì cầu thủ cần phải có trụ khỏe, chọn thời cơ thích hợp và nhanh nhẹn khi cướp bóng.

Tập luyện cùng đồng đội cách kéo bóng về cách tốt nhất giúp chúng ta phòng thủ tốt khi thi đấu.

1,2, Học cách đẩy bóng ra

Học cách đẩy bóng ra khỏi tay đối phương là cách phòng thủ tốt và còn tạo cơ hội cho đồng đội tổ chức tấn ghi điểm. Các bước thực hiện đẩy bóng ra khỏi tay đối phương như sau:

Bước 1 – Tư thế chuẩn bị

• Đứng phòng thủ sau người đối phương cầm bóng
• Hai chân luôn trụ chắc bằng cách rộng bằng vai
• Hai tay luôn duỗi thẳng ra đằng trước đối phương

Bước 2 – Thực hiện đẩy bóng ra

• Chọn thời điểm khi cầu thủ tấn công không chú ý
• Người phòng thủ bước sang bên cạnh người đang cầm
• Dùng 2 tay cầm bóng đẩy ra phía trước, đồng thời lợi dụng sức lao của người đẩy bóng ra xa đối phương.
• Nếu chạy phía bên phải người cầm bóng thì cần bước chân phải sang cạnh, bước chân trái lên. Đồng thời dùng 2 tay cầm bóng đẩy ra phía trước.

Hoc cách đẩy bóng ra khỏi người đối phương cầm bóng là cách phòng thủ lý tưởng được nhiều cầu thủ sử dụng khi thi đấu bóng rổ.

2, Kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ

Phá bóng là một trong những kỹ thuật phòng thủ hiệu quả trong thi đấu bóng rổ nhưng đòi hỏi cầu thủ thực hiện phá bóng phải nhanh nhẹn, khéo léo, hành động kịp thời cơ và không vi phạm lỗi va chạm bóng.

Kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ có 2 cách thực hiện như sau:

• Phá bóng từ 2 tay đối phương
• Phá bóng khi đối phương đang dẫn bóng

Tùy vào từng hoàng cảnh thi đấu trên sân mà chúng ta sẽ thực hiện các kỹ thuật phá bóng khác nhau.

2,1, Học cách phá bóng từ 2 tay đối phương

Kỹ năng phòng thủ bằng cách phá bóng từ 2 đối phương yêu cầu người chơi phải thành thạo các bước sau:

Bước 1 – Tư thế phá bóng

• Tiến lại gần cầu thủ tấn công đang cầm bóng
• Cầu thủ phòng thủ hơi khuỵu về phía trước, tay duỗi thẳng về phía bóng

Bước 2 – Thực hiện phá bóng

• Chọn thời cơ thích hợp để thực hiện phá bóng
• Thực hiện phá bóng bằng những động tác ngắn và đột ngột từ phía trước hay từ dưới thấp của bàn tay cùng với các ngón tay gì chặt vào bóng
• Nên phá bóng vào thời điểm cầu thủ đối phương bắt bóng và chủ yếu phá bóng từ phía dưới lên.

Kỹ thuật phá bóng từ 2 tay đối phương có hiệu quả nhất là từ phía dưới khi đối phương đang nhảy lên cao bắt bóng và chưa kịp đề phòng cần thiết.

2,2, Học cách phá bóng khi đối phương dẫn bóng

Để thực hiện kỹ thuật phá bóng khi đối phương dẫn bóng, chúng ta có 2 cách sau:

Cách 1 – Phá bóng từ bên cạnh đối phương

– Khi phá bóng từ bên cạnh đối phương, cầu thủ cần phải dùng tay ở gần với người dẫn bóng và thực hiện phá bóng khi bóng vừa từ mặt đất bật lên

Cách 2 – Phá bóng từ phía sau đối phương

– Cách phá bóng từ phía sau đối phương được thực hiện khi đối phương mới bắt đầu đột phá tấn công.

2,3, Học cách phá bóng khi đối phương ném rổ

Kỹ thuật phá bóng khi đối phương ném rổ rất hiệu quả nhưng cũng dễ mắc phải lỗi cản người.

Cách thực hiện cản phá bóng khi đối phương ném rổ như sau:

– Vào thời điểm ngăn cản đối phương ném rổ, tay người phòng thủ cần phải trực tiếp chạm vào bóng

– Khi bàn tay người phòng thủ gập và đặt lên bên cạnh phía trên bóng thì đối phương không thể ném rổ được nữa.

3, Kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ

Cắt bóng là kỹ thuật phòng thủ chủ động nhất khi chơi bóng rổ. Kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ yêu cầu các cầu thủ phải nhanh nhẹn, hoạt bát và có kỹ thuật bổ trợ tốt như nhồi bóng, chuyền bóng.

Học kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ qua các bước sau:

Bước 1 – Thời điểm cắt bóng

• Khi đối phương đang chuyền bóng để tổ chức tấn công thì người phòng thủ dùng kỹ thuật cắt bóng để đoạt bóng trước khi bóng đến tay đối phương.

Bước 2 – Thực hiện cắt bóng

• Trong khoảng thời gian cầu thủ tấn công lao ra nhận bóng thì người phòng thủ cần tăng tốc tối đa, vượt lên trước đối phương để bắt bóng.
• Cầu thủ phòng thủ dùng vai và 2 tay ngăn cản đối phương lao thẳng tới bóng để giành bóng.
• Để không chạm vào cầu thủ đối phương tấn công, cầu thủ phòng thủ khi đột phá đến gần người đối phương cần hơi nghiêng người sang một bên.

Bước 3 – Kết thúc

• Sau khi khống chế được bóng, cầu thủ phòng thủ lập tức chuyển sang dẫn bóng để không vi phạm luật chạy bước và nhanh chóng tổ chức tấn công lại.
• Cách cắt bóng trong bóng rổ là một kỹ thuật quan trọng, vì vậy các em học viên và các bạn chơi bóng rổ cần tập luyện thành thạo kỹ năng cắt bóng trong bóng rổ.

4, Kỹ thuật phòng thủ cá nhân

Kỹ thuật phòng thủ cá nhân là một trong những cách phòng thủ cơ sở của toàn đội mà cầu thủ nào cũng phải biết.

4,1, Nguyên tắc phòng thủ cá nhân

Muốn phòng thủ cá nhân tốt thì các cầu thủ cần phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

– Nguyên tắc 1: Khi kèm cầu thủ đối phương không có bóng thì phải nhìn đối phương và nhìn bóng nhằm không cho cầu thủ tấn công lọt vào khu vực gần vành rổ. Ngoài ra có thể cắt được những đường bóng chuyển đến cho cầu thủ mình kèm hoặc hỗ trợ cho đồng đội.

– Nguyên tắc 2: Cầu thủ phòng thủ phải chiếm vị trí đứng sao cho rổ + người phòng thủ + người tấn công ở cùng một đường thẳng.

– Nguyên tắc 3: Phải luôn uy hiếp cầu thủ đối phương có bóng bằng cách kèm chặt để họ không thể tự do ném rổ, dẫn bóng, chuyền bóng hoặc tiến vào rổ dễ dàng.

– Nguyên tắc 4: Cầu thủ phòng thủ phải giành thế chủ động, hạn chế động tác chuyền bắt bóng của đối phương, phải phán đoán được ý định của cầu thủ tấn công để kịp thời ngăn chặn.

– Nguyên tắc 5: Khi kèm trung phong phải luôn luôn chiếm vị trí có lợi nhất đẩy họ ra xa khu vành rổ của mình.

Sau khi hiểu những nguyên tắc phòng thủ cá nhân trên, chúng ta sẽ học các tư thế phòng thủ cá nhân.

4,2, Các tư thế phòng thủ cá nhân

4,2,1, Tư thế tay khi phòng thủ

Khi phòng thủ cá nhân thì tư thế tay cần hoạt động theo các trước hợp như sau:

– Trường hợp 1: Khi cầu thủ đối phương làm động tác ném rổ thì cầu thủ phòng thủ sẽ giơ một tay lên cao trước mặt cầu thủ cầm bóng để chắn, không cho đối phương ném rổ. Một tay dang ngang hơi chếch xuống đề phòng đối phương dẫn bóng qua người.

– Trường hợp 2: Khi cầu thủ đối phương di chuyển sang ngang thì người phòng thủ hai tay giơ ngang hơi chếch xuống dưới để tạo nên diện phòng thủ rộng.

4,2,2, Tư thế chân khi phòng thủ

Khi phòng thủ cá nhân, tư thế chân cần thực hiện theo các trường hợp như sau:

Trường hợp 1: Hai chân đứng song song và rộng bằng vai

• Tư thế 2 chân rộng bằng vai sẽ giúp phòng thủ rộng được 2 bên nhưng sẽ khó di chuyển lên hay chắn đối phương ném rổ.

Trường hợp 2: Một chân trước, một chân sau

• Tư thế phòng thủ 1 chân trước, 1 chân sau là cách phòng thủ cá nhân hẹp nhưng lại dễ dàng cho việc di chuyển lên xuống, sang 2 bên dễ dàng.

4,2,3, Tư thế phòng thủ toàn thân

Kỹ thuật phòng thủ cá nhân có 3 tư thế phòng thủ toàn thân như sau:

• Tư thế phòng thủ cao
• Tư thế hòng thủ thấp
• Tư thế phòng thủ trung bình

Dạy tư thế phòng thủ cao

Hướng dẫn tư thế phòng thủ cao trong bóng rổ qua các bước thực hiện sau:

• Đứng chân trước chân sau
• Hai chân tách rộng bằng vai, gối hơi khuỵu
• 1 tay giơ lên cao trước mặt và1 tay dang ngang chếch xuống dưới

Dạy tư thế phòng thủ thấp

Hướng dẫn tư thế phòng thủ thấp qua các bước thực hiện sau:

• Hai chân đứng hơi chếch trước sau hoặc song song
• Hai gối khuỵu nhiều,
• 2 tay dang ngang chếch xuống dưới

Dạy tư thế phòng thủ trung bình

Hướng dẫn tư thế phòng thủ trung bình qua các bước thực hiện sau:

• Đứng chân trước chân sau
• Hai chân tách rộng hơn vai, hai gối khuỵu
• 1 tay giơ cao trước mặt, một tay dang ngang chếch xuống dưới
• Tư thế này vận dụng khi đối phương ném rổ hoặc qua người.

4,3, Kỹ thuật phòng thủ cá nhân kèm người không bóng

Trong thi đấu bóng rổ có nhiều chiến thuật bóng rổ khác nhau như chiến thuật bóng rổ kèm 1 vs 1 thì các cầu thủ sẽ phải kèm cầu thủ đối phương có bóng và cầu thủ đối phương không bóng.

Do vậy các em học viên cùng cần tập kỹ thuật phòng thủ kèm người không bóng qua các hướng đứng phòng thủ sau:

Hướng phòng thủ 1 – Mặt quay về người tấn công

Mục đích: Sử dụng phòng thủ khi cầu thủ tấn công ở xa rổ.

Cách phòng thủ: Cầu thủ phòng thủ phải chiếm vị trí sao cho luôn theo dõi được cầu thủ tấn công mình kèm, đồng thời làm cho đối phương không quan sát rộng được tình hình trên sân, khó hỗ trợ cho đồng đội.

Hướng phòng thủ 2 – Mặt quay chếch về phía người tấn công

Mục đích: Sử dụng trong mọi trường hợp phòng thủ phía trước bảng rổ.

Cách phòng thủ: Hình thức này giúp cho người phòng thủ nhìn được cả người mình kèm và cả bóng. Do vậy đòi hỏi kỹ thuật di chuyển và khả năng quan sát phải cao.

Hướng phòng thủ 3 – Lưng quay về người tấn công

Mục đích: Thường dùng để phòng thủ ở sát đường biên ngang cuối ân hoặc chống lại trung phong.

Cách phòng thủ: Quan sát tình hình trên sân rõ ràng hơn song do chú ý đến sân nhiều nên khó kiềm chế được đối phương.

4,4, Kỹ thuật phòng thủ cá nhân kèm người có bóng

Khi kèm người có bóng yêu cầu các cầu thủ càng kèm chặt nhằm hạn chế động tác chuyền bóng, dẫn bóng hoặc ném rổ của cầu thủ đối phương.

Tùy thuộc vào sở trưởng của đối phương để quyết định vị trí khoảng cách và động tác phòng thủ. Phòng thủ đối phương có bóng theo các cách sau:

Học cách phòng thủ khi đối phương dẫn bóng

Hướng dẫn cách phòng thủ khi đối phương dẫn bóng qua các bước thực hiện sau:

• Đứng 2 chân song song
• 2 tay dang ngang hơi chếch xuống,
• Dùng các bước trượt ngang, tiến, lùi để chặn và hạn chế đường dẫn bóng vào rổ, đồng thời buộc đối phương phải dẫn bóng ra sát biên hoặc xa rổ.

Học cách phòng thủ khi đối phương ném rổ

Hướng dẫn cách phòng thủ khi đối phương ném rổ qua các bước thực hiện sau:

• Đứng chân trước, chân sau
• Tay cùng bên của chân trước giơ lên cao để chắn đối phương ném rổ
• Một tay dang ngang để đề phòng đối phương qua người, dùng bước nhỏ để chiều chỉnh vị trí
• Khoảng cách phòng thủ từ 1 đến 2 bước.

Học cách phòng thủ khi đối phương đột phá

Hướng dẫn cách phòng thủ khi đối phương đột phá qua các bước thực hiện sau:

• Đứng chân trước chân sau
• 2 tay dang ngang hơi chếch xuống
• Trọng tâm hạ thấp, gối khuỵu nhiều, mắt theo dõi đối phương có bóng
• Khi biết được ý đồ của đối phương qua người thì dùng bước trượt về phía trước hoặc ngang để phòng thủ.

5, Sai lầm phòng thủ thường mắc và phương pháp sửa chữa

Trong khi tập luyện và thi đấu nhiều cầu thủ hay mắc phải những sai lầm khi thực hiện kỹ thuật phòng thủ. Dưới đây là một số sai lầm cầu thủ hay mắc phải và cách sửa chữa.

5,1, Sai lầm và phương pháp sửa chữa 1

– Sai lầm 1:

• Động tác phòng thủ không thích hợp với sự di chuyển các hướng của người tấn công.

– Phương pháp sửa chữa 1:

• Tập thành thạo các bước trượt ngang, tiến, lùi, sau đó phối hợp phòng thủ.
• Tập 1 người tấn công di chuyển như trong thi đấu người phòng thủ di chuyển theo.

5,2, Sai lầm và phương pháp sửa chữa 2

– Sai lầm 2:

• Tốc độ di chuyển chậm và động tác phòng thủ không đúng.

– Phương pháp sửa chữa 2:

• Tập tại chỗ di chuyển thân về các hướng theo chân.
• Tập phối hợp giữa tay chân và thân.
• Di chuyển ngang về hướng nào tay cùng bên với chân đó dang ngang.
• Di chuyển về trước hoặc sau thì tay nào của chân trước bao giờ cũng đưa ra phía trước mặt.

5,3, Sai lầm và phương pháp sửa chữa 3

– Sai lầm 3:

• Khi phòng thủ bị mất thăng bằng để đối phương qua người.

– Phương pháp sửa chữa 3:

• Khi di chuyển thân người phòng thủ phải thấp và giữ thăng bằng.
• Khi chưa xác định được hướng tấn công của đối phương chỉ nên sử dụng động tác giả của chân hoặc tay.

5,4, Sai lầm và phương pháp sửa chữa 4

– Sai lầm 4:

• Phòng thủ không linh hoạt và thiếu chủ động.

– Phương pháp sửa chữa 4:

• Thường xuyên phải tập luyện cùng người tấn công để làm quen với những thay đổi tình huống trong thi đấu.
• Phải nhanh chóng nắm được đặc điểm, sở trường của đối phương để chủ động khi phòng thủ.

Kết thúc bài học “kỹ thuật phòng thủ cướp bóng và phá bóng trong bóng rổ” nằm trong Giáo trình dạy bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ gửi đến các em học viên. Trung tâm hy vọng bài viết sẽ giúp các em học viên biết các cách phòng thủ trong thi đấu bóng rổ. Hay chăm chỉ tập luyện để thi đấu tốt các bạn nhé!

Bài viết Giáo trình dạy bóng rổ

• Bài 6 – Kỹ thuật chuyền bóng rổ
• Bài 7 – Kỹ thuật bắt bóng trong bóng rổ

Tags: kỹ thuật cướp bóng trong bóng rổ, kỹ thuật phá bóng trong bóng rổ, kỹ thuật cắt bóng trong bóng rổ, kỹ thuật phòng thủ cá nhân trong bóng rổ