Các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ
CÁC MÔN THỂ THAO TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ
Thể thao là phương pháp hữu hiệu mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Tăng chiều cao nhanh nhờ vào việc hoạt động thể thao không còn là xa lại với chúng ta. Nhất là những môn thể thao đời thường như học bóng rổ, đạp xe, bơi lội,…không những là phong trào mà còn trở thành xu hướng của những bạn trẻ hiện đại.
Xem thêm:
>>Cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Nếu như bóng đá là môn thể thao “vua” để giúp bạn tăng cân, tăng cơ thì bóng rổ là môn thể thao “vàng” giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng. Những bạn đang có nhu cầu cải thiện chiều cao thông qua quá trình tập luyện môn bóng rổ, các bạn có thể tham gia các môn thể thao khác như bơi lội, lê xà ngang, đạp xe,…
Có không ít người nghĩ rằng cha mẹ thấp thì con cũng thấp bé. Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều trái ngược lại, có rất nhiều bạn trẻ có chiều cao vượt trội hơn so với bậc phụ huynh. Yếu tố gen di truyền chỉ quyết định 27% đến sự tăng trưởng chiều cao. Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh và ổn định, bạn hoàn toàn có thể làm điều đó được bằng cách tập luyện thể thao thường xuyên.
Tại sao tập luyện thể thao lại giúp tăng chiều cao?
Thể thao chiếm đến 20% yếu tố quyết định chiều cao. Tập luyện thể thao thườn xuyên và đúng phương pháp sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng tiết hormone tăng trường GH, góp phần tăng trọng khối xương.
Ngoài ra, nhờ kích thích cơ học do tập luyện thể thao, vùng sụn tiếp hợp gần đầu gối sẽ phát triển mạnh làm xương dài ra hơn. Sau vận động, cơ thể sẽ khỏe khắn và tràn đầy sinh lực. Đó là yếu tố rất quan trọng khiến bạn có thể ăn tốt, ngủ sâu và kích thích chiều cao tăng trường tự nhiên nhanh hơn.
Dưới đây là các môn thể thao cho trẻ em hỗ trợ phát triển chiều cao Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ muốn giới thiệu đến mọi người. Tùy theo cơ địa và sở thích của mỗi người, bạn có thể lựa chọn môn thể thao thích hợp để tham gia tập luyện phát triển chiều cao lâu dài.
Học bóng rổ giúp bạn tăng chiều cao nhanh
Bóng rổ là một môn thể thao luôn nằm trong top các phương pháp tăng chiều cao và được giới trẻ rất ưa chuộng. Nếu các bạn trẻ chăm chỉ tập luyện bóng rổ, bạn có thể cải thiện chiều cao của mình nhanh chóng.
Khi chơi bóng rổ, bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên, có thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại, các địa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra, kích thích cơ thể phát triển chiều cao. Khi bạn chơi bóng rổ ngoài trời, sẽ giúp các bạn trẻ hấp thụ ánh sáng để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của các bạn trẻ.
Học bóng rổ ngoài việc đem lại lợi ích sức khỏe và tăng chiều cao hiệu quả, học bóng rổ còn giúp các bạn trẻ cải thiện tâm lý, giúp các bạn trẻ luôn tạo ra đam mê và cải thiện bản thân, phát triển kỹ năng mềm của bản thân.
Hiện nay, không chỉ những bạn nam mới chơi bóng rổ mà số lượng đông đảo các bạn nữa cũng yêu thích. Nhiều bậc phụ huynh cho con tham gia học bóng rổ ngay từ khi con nhỏ vào những ngày nghỉ trong tuần.
Bên cạnh việc tập luyện đều đặn thường xuyên, các bậc phụ huynh cần chú ý cho các bạn trẻ một chế độ ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp sức khỏe, chiều cao, cả trí óc trẻ phát triển toàn diện.
Quý phụ huynh có thể tham khảo Khóa học bóng rổ và Đăng ký học bóng rổ của Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ tại đây. Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ tự hào với đội ngũ giáo viên hơn 50 huấn luyện viên và nhân viên, đã và đang đào tạo cho 2500 học viên với hơn 80 lớp học hoạt động trên 10 quận huyện tại Hà Nội.
Học bơi lội tốt cho sự phát triển chiều cao
Bơi lội là môn thể thao rất tốt để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai và sức bền của tất cả các nhóm cơ. Mỗi kiểu bơ khác nhau sẽ có tác dụng đến các nhóm cơ khác nhau và riêng mỗi kiểu bơi sẽ có tỷ lệ tác động lên từng nhóm cơ khác nhau. Những nếu muốn phát triển chiều cao, bạn nên học bơi sải, vì kiểu bơi sải đòi hỏi 2 chân phải co duỗi liên tục và độ rướn người về phía trước.
Khi bơi, đa phần các khớp ở chân và cột sống đều không chịu ảnh hưởng của trọng lượng cơ thể, bờ vai và ngực được mở rộng. Đồng thời giúp tăng sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện chiều cao tự nhiên rất hiệu quả.
Các bậc phụ huynh nên cho các bạn trẻ tìm hiểu và kết thân với bộ môn bơi càng sớm, càng tốt. Đặc biệt nếu bạn bắt đầu bơi khi đang ở độ tuổi dậy thì, việc đạt đến tầm vóc tối đa ở tuổi trưởng thành là hoàn toàn có khả năng.
Đạp xe là môn tuyệt vời cho chiều cao
Đạp xe cũng giống như các môn thể thao khác, đạp xe sẽ giúp cho các cơ sản chắc và kích hoạt các phần bụng, vai, cánh tay và bắp chân,…đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp của cơ thể được tăng cường mạnh mẽ hơn và hoạt động hiệu quả hơn.
Các bạn nên biết, những bộ phận trên cơ thể đều được hỗ trợ với nhau bằng các cơ, gân và dây chằng. Vì thế mà khi đạp xe thường xuyên sẽ giúp bảo vệ, tăng cường sức mạnh của hệ xương. Không chỉ thế, tư thế khi đạp xe đạp sẽ kích thích cơ bắp ở lưng dưới, làm cột sống cũng được tăng cường và kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Điều này sẽ giúp giảm nguy cơ đau lưng và kéo dài cơ thể tự nhiên hiệu quả.
Tập xà đơn – cách tăng chiều cao đơn giản
Tập xà đơn cũng là môn thể thao dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng đến sự phát triển chiều cao. Khi tập xà đơn sẽ kéo giãn toàn thân, dưới tác dụng của trọng lực. Nhờ vậy, các lớp sụn giữa các đầu xương sẽ có cơ hội được phát triển dài ra.
Khi tập xà đơn, các đầu xương sẽ dần bị kéo ra xa nhau ra, áp lực do sức nặng cơ thể không còn nữa, tạo điều kiện cho các lớp sụn mới sinh ra dễ dàng hơn. Khi các lớp sụn mới sinh ra thì xương của bạn được trẻ hóa dài ra. Do vậy, nếu các bạn trẻ tập xà đơn thường xuyên, bạn sẽ cao lên rất nhanh và đạt được chiều cao lý tưởng.
Xem thêm>>Thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
Lưu ý khi tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao
Cùng với việc tập luyện thể thao thường xuyên, việc cung cấp đủ dinh dưỡng là rất cần thiết để tạo đà cho xương phát triển.
Các bậc phụ huynh lên bổ sung cho trẻ những thực phẩm có chứa canxi và các dưỡng chất tự nhiên giúp kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng, từ đó giúp đặt chiều cao tốt nhất. Đây là một giải pháp bổ sung dinh dưỡng tự nhiên rất cần thiết trong cuộc sống bận rộn hiện nay.
Những lưu ý trên sẽ giúp các bé tập luyện các môn thể thao phát triển chiều cao cho trẻ đạt hiệu quả tốt nhất.
TRUNG TÂM THỂ THAO TUỔI TRẺ
Hotline: 0976.860.029
Website: http://trungtamthethaotuoitre.com/
Thể thao Tuổi Trẻ liên tục tuyển sinh các lớp học bóng đá và học bóng rổ dành cho trẻ em từ 6 – 14 tuổi.
HOTLINE tư vấn 24/7 : (04) 85.876.686 – 0976.860.029
