7 thực phẩm cho bé lớn nhanh
Cho dù bé nhà bạn đang ở độ tuổi nào thì cũng đừng bao giờ bỏ qua thực phẩm dưới đây vì chúng vô cùng tốt.
- Quả bơ
Đây là trái cây duy nhất chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể – hay nói cách khác là chất béo tốt cho sức khỏe (quả olive cũng chứa chất này). Chất béo có tác dụng làm giảm cholesterol – chất gây hại cho tim mạch.
- Xem thêm>>Học bóng rổ ở Hà Nội
Bơ cũng là loại quả chứa nhiều chất xơ nhưng hòa tan tốt giúp ngăn ngừa táo bón ở bé. Bơ chứa nhiều vitamin E, giúp ngăn ngừa ung thư.
- Quả việt quất
Việt quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, việt quất cũng làm giảm cholesterol, làm tăng trí nhớ và chống lại. Điều thú vị là quả việt quất dù để trong tủ lạnh hoặc ăn tươi, thì loại quả này vẫn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
- Yến mạch
Yến mạch làm giảm lượng đường và cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, yến mạch là món ăn giúp no lâu. Một bát yến mạch với sữa cùng 1 ít quả việt quất vào buổi sáng sẽ giúp bé có năng lượng bắt đầu ngày mới. Mẹ nên cho bé ăn 1-2 bữa yến mạch/ tuần.
– Xem thêm >> Hoc bong da
- Cá hồi
Loài cá nước lạnh này chứa nhiều omega 3 – chất béo tốt cho cơ thể trí não của bé, làm giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch. Các chất có trong cá hồi được chứng minh giúp tâm trạng vui vẻ hơn và giúp mắt bé sáng khỏe.
- Rau bina
Rau bina là là một loại rau chế biến ra các món ăn chứa rất nhiều sắt, can-xi, acid folic và vitamin A, C. Những chất này giúp xương vào não của bé phát triển.
- Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều vitamin B, C và E cũng như can-xi, kali, sắt. Đây cũng là loại củ chứa nhiều chất xơ hỗ trợ cho tiêu hóa, vì vậy nếu bé nhà bạn thường xuyên bị táo bón thì nên táo bón ở bé sơ sinh thì mẹ nên thêm 1-2 lát khoai lang vào cháo/ bột cho bé.
- Sữa chua
Sữa chua là thức ăn rất được nhiều bé yêu thích. Sữa chua rất giàu can-xi, protein, giúp xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và chống lại vi khuẩn xấu trong đường ruột.
>> Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi
>> Cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
>> Những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao
