Thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh

Thực phẩm chứa chất béo giúp trẻ thông minh

Các thực phẩm giàu canxi như cá, sữa luôn là nguồn thực phẩm được đánh giá cao giúp tăng cường trí não ở trẻ em. Nhưng, các mẹ không hề biết các thực phẩm chứa chất trẻ em cũng là nguồn bổ sung dồi dào cho sự phát triển trí não và giúp con thông minh hơn mỗi ngày.

Chất trẻ em emo omega-3

Omega-3 là những a xít trẻ em emo không bão hòa rất cần thiết vì giúp bộ não phát triển hoạt động tốt hơn. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não của trẻ em vì hàm lượng chất trẻ em thấp, chứa EPA và DHA, giúp cải thiện hoạt động của các tế bào não, tăng cường trí nhớ và khả năng học hỏi của trẻ em.

Những a xít kỳ diệu này làm nhẹ quá trình chuyển những tín hiệu thần kinh giữa các nơron não bộ, và cần thiết cho việc hình thành tế bào thần kinh. Nhờ đó, sự chú ý, trí nhớ, khả năng tập trung của trẻ em em dần phát triển hơn.

Omega-3 có nhiều trong cá hồi và các loại hải sản khác. Các mẹ có thể cho trẻ em ăn 2 lần/tuần các loại thực phẩm chứa omega-3.

Quả bơ

Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng, hàm chứa nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là . Vì trong quả bơ có chứa lượng protein, vitamin E, vitamin C cao. Protein là một thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em em và đặc biệt là trẻ em sơ sinh. Ngoài ra các chất chống ôxy hoá trong trái bơ có tác dụng bảo vệ các tế bào não, còn vitamin B tổng hợp có tác dụng tăng cường trí nhớ. Vì thế quả bơ là một nguồn dinh dưỡng hoàn hảo cho sự phát triển trí não của trẻ em.

Bơ lạc

Bơ lạc có chứa hàm lượng cao vitamin A, vitamin E, axit folic, canxi, magiê, kẽm, sắt, chất xơ và protein… vì thế, nó là trợ thủ tuyệt vời giúp phát triển não bộ và sức khỏe thể chất của trẻ em. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên cho trẻ em ăn bơ lạc với thực phẩm ít năng lượng hơn, chẳng hạn như rau và trái cây.

Bạn nên cho trẻ em ăn bơ lạc 2 lần/tuần. Cách ăn ngon nhất chính là phết bơ lạc lên bánh mì cho trẻ em ăn. Các mẹ cần lưu ý, bơ lạc tuy rất tốt nhưng không phải trẻ em nào cũng ăn được, các mẹ cần lưu ý để ngừng cho trẻ em em ăn nếu thấy trẻ em có dấu hiệu bị dị ứng bơ lạc.

Dầu ô-liu

Dầu ô-liu là loại tinh dầu thiên nhiên cao cấp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giàu vitamin E, a-xít trẻ em emo Omega – 6…rất cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ em em.

Trong mỗi bữa ăn của trẻ em, nếu có thêm 2-3 muỗng dầu ô-liu sẽ giúp hệ tiêu hóa trẻ em em hấp thụ tốt hơn đồng thời nâng cao sự vận động não bộ, và tiếp thu nhanh hơn. Bạn có thể trộn 1-2 thìa nhỏ dầu ô-liu vào thức ăn sau khi đã nấu chín và nhấc khỏi bếp.

– Các môn thể thao cho trẻ em
– Cho trẻ học gì mùa hè
– Phát triển chiều cao tuổi dậy thì
– Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi
– Những thực phẩm giúp trẻ tăng chiều cao

Chia Sẻ