web analytics

Bài 20 – Rebound là gì? Học kỹ thuật Rebound trong bóng rổ hiệu quả

Bài 20 – Rebound là gì? Học kỹ thuật Rebound trong bóng rổ hiệu quả

Bài 20 – Rebound là gì? Học cách Rebound đúng kỹ thuật Rebound trong bóng rổ

Rebound là một kỹ thuật nâng cao đẹp mắt trong thi đấu bóng rổ nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về định nghĩa Rebound là gì và cách thực hiện kỹ thuật Rebound trong bóng rổ như thế nào?

Trong chuyên mục Giáo trình dạy bóng rổ hôm nay, Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ cung cấp đến các bạn học viên và những bạn đang mới chơi bóng rổ bài học “Rebound là gì? Hướng dẫn thực hiện kỹ thuật Rebound trong bóng rổ” nhằm giúp các bạn nâng cao kỹ thuật cá nhân và sử dụng trong thi đấu bóng rổ.

1, Tìm hiểu Rebound là gì trong bóng rổ

Thuật ngữ Rebound dịch tiếng việt là bắt bóng bật bảng, được xuất hiện tại giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 1950 – 1951.

Rebound là tình huống xảy ra trong một trận đấu bóng rổ, khi có một phá ném rổ không trúng rổ của đối phương và một cầu thủ khác bật lên cao giành lấy bóng thì được gọi là Rebound trong bóng rổ hay là bắt bóng bật bảng.

Rebound là kỹ thuật bóng rổ năng cao

Rebound thường diễn ra trong các trận đấu bóng rổ vì mỗi pha tấn công dù ghi điểm hay không thì Rebound sẽ là căn cứ để quyết định đội nào được bóng. Đội nào thực hiện Rebound thì đội đó được bóng.

Một số thuật ngữ liên quan đến Rebound như Rebound mỗi trận, trung bình Rebound nhằm chỉ tỷ số hiệu quả thi đấu của mỗi cầu thủ.

2, Những loại Rebound bóng rổ

Trong bóng rổ có 2 loại Rebound chính là Offensive Rebounds và Defensice Rebound.

– Offensive Rebounds là pha Rebounds của đội tấn công khi đội này thực hiện những pha tấn công thất bại và tiếp tục thực Rebounds để có bóng.

– Defensice Rebounds là dùng để chỉ cú Rebound của đội phòng thủ. Cầu thủ phòng thủ thực hiện pha Rebound sau khi đội tấn công ném hụt.

Các bạn đang trong độ tuổi từ 5 – 16 tuổi muốn được dạy bóng rổ cơ bản và những kỹ năng Rebounds dành cho người mới chơi bóng rổ thì hãy đọc bài viết và tham gia lớp học bóng rổ của Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ. Đến với trung tâm các bạn sẽ được hướng dẫn chơi bóng rổ từ căn bản đến nâng cao của các HLV chuyên nghiệp.

Học cách Rebound trong bóng rổ

Trong các trận đấu bóng rổ, thường đội phòng thủ sẽ giành được Rebound vì họ đã có sự chuẩn bị trước khi cầu thủ đối phương tấn công. Ngoài ra thì Rebound cũng là cơ hội thứ 2 cho đội tấn công ghi được điểm.

3, Chiều cao có quyết định đến Rebound

Chiều cao là một lợi thế lớn cho các cầu thủ thực hiện pha Rebound nhưng chiều cao thôi là chưa đủ. Tỷ lệ thành công của những cú Rebound được quyết định bởi 75% thể hình và 25% còn lại phụ thuộc vào kỹ thuật bóng rổ cá nhân.

Do vậy, chiều cao chưa phải là yếu tố quyết định hoàn toán đến những pha Rebound trong bóng rổ mà chúng ta cần có cả chiều cao và kỹ thuật khi thực hiện pha Rebound.

Chiều cao liên quan đến Rebound bóng rổ

Với những cầu thủ không có chiều cao vượt trội muốn thực hiện Rebound tốt thì cần tập luyện kỹ thuật thật tốt. Box out là một trong những kỹ thuật được các cầu thủ sử dụng để khắc phục bật lợi về chiều cao.

Ví dụ như tại mùa giải Charles Barkley, một cầu thủ có chiều cao kiêm tốn 1,95m so với các cầu thủ khác nhưng kỹ thuật box out của anh đã làm cho những cầu thủ đối phương ra ngoài.

4, Hướng dẫn dạy kỹ thuật Rebound cho người mới chơi bóng rổ

Sau khi các em học viên và các bạn đang muốn tìm hiểu kỹ thuật Rebound trong bóng rổ đã hiểu được Rebound là gì thì chúng ta sẽ đi vào học cách thực hiện Rebound khi thi đấu bóng rổ.

Các bước thực hiện kỹ thuật Rebound trong bóng rổ

Bước 1 – Tìm vị trí Rebound

  • Tìm một vị trí tốt trên sân bóng rổ
  • Trước khi thực hiện Rebound cần quan sát vị trí của đồng đội mình. Nếu không có đồng đội nào thì bạn cần di chuyển và cố gắng thực hiện Rebound
  • Giao tiếp với đồng đội bằng cách la hét, gọi đồng đội

Tìm vị trí để Rebound khi chơi bóng rổ

Bước 2 – Hạ thấp trọng tâm

  • Nếu cả bạn và đối phương đều muốn Rebound thì chúng ta cần hạ thấp trọng tâm xuống.
  • Mở rộng hai chân, trùng đầu gối một chút, 2 tay đưa ra sau. Điều này giúp chặn những cầu thủ đằng bạn cũng đang muốn Rebound

Hạ thấp trọng tâm khi Rebound trong bóng rổ

  • Mắt luôn hướng lên cao để nhìn hướng đi của bóng và sẵn sàng di chuyển, nhảy khi bóng bật bảng
  • Tiếp theo là nhảy lên không trung để bắt bóng đã bật ra. Hoặc cũng có thể chặn các cầu thủ đối phương muốn Rebound.

Bước 3 – Giơ hai tay lên cao

  • Dang hai tay sang ngang, gập khủy tay sao cho phần bắp tay và cánh tay vuông góc với nhau. Việc này giúp bạn có thể chặn những cầu thủ đối phương đang gần bạn và giúp bạn dễ dàng bắt bóng hơn.
  • Đối phương sẽ dùng các cách để ghìm cánh tay bạn xuống. Do vậy, bạn cần phải cố gắng giơ cánh tay càng cao càng tốt.

Giơ hai tay lên cao để chặn đối thủ Rebound

Bước 4 – Giành quyền kiểm soát bóng

  • Nhảy lên theo hướng quả bóng: Khi thấy bóng bật ra khỏi bảng hay vành rổ thì nhanh chóng giơ hai tay ra chiếm quyền kiểm soát bóng càng nhanh càng tốt để Rebound.
  • Khi cao cánh tay lấy bóng thì mắt bạn luôn phải nhìn theo quả bóng và theo dõi mọi chuyển động xung quanh để nắm bắt mục tiêu ghi điểm dễ dàng hơn.

Giành quyền kiểm soát bóng khi Rebound bóng rổ

  • Nếu cầu thủ không di chuyển về hướng có bóng thì bạn sẽ không có cơ hội để Rebound.
  • Giành quyền kiểm soát bóng bằng 2 tay nếu có thể. Việc Rebound bằng 1 tay sẽ khiến đối thủ có cơ hội gặt bóng ra xa một cách dễ dàng hơn.
  • Sau khi cầm bóng bằng 2 tay, ôm bóng vào cơ thể cho tới khi chân chạm đất

Dùng 2 tay để bắt bóng khi Rebound

  • Mở rộng 2 khủy tay ra để phòng thủ, tránh đối thủ cướp bóng từ tay bạn
  • Khi chân chạm đất, kéo quả bóng lên cằm rồi chuyền bóng cho đồng đội hoặc Rebound.

Bước 5 – Kế hoạch chuyền bóng

  • Ngay khi kiểm soát bóng, cầu thủ cần tìm đồng đội và tạo một đường chuyền nhanh về phía rổ của bạn.
  • Nếu chúng ta có cơ hội Rebound, hãy cố gắng ghi điểm
  • Nếu bạn đang Rebound lại cú ném rổ của chính mình thì hãy cố gắng ném bóng vào rổ một lần nữa.

Chuyền bóng hoặc tìm cơ hội Rebound

Để Rebound tốt thì chúng ta cần tập luyện thường xuyên và theo một trình tự logic khoa học dưới sự hướng dẫn của người đi trước hay thầy cô HLV bóng rổ.

5, Bài tập kỹ thuật Rebound bóng rổ

– Bài tập Rebound 1: Để thành thạo kỹ thuật Rebound thì các em học viên và các bạn chơi bóng rổ phải dành ra một khoảng thời gian nhất định thường xuyên để tập luyện.

Bài tập Rebound tăng sực nhanh nhẹn và chuẩn xác của đôi tay

  • Di chuyển sang phía bên phải của bảng rổ
  • Tiếp theo bật nhảy cao và đập bóng vào bảng rổ bằng tay phải
  • Tay trái cố gắng chạm vành rổ trong khi tay phải đập bóng
  • Thực hiện 3 động tác trên trong 2 phút hoặc 50 lần bật nhảy.
  • Thay đổi tay nhồi bóng và lặp lại trong 50 lần hoặc 2 phút

– Bài tập Rebound 2

  • Bắt đầu bằng việc cầm bóng bằng cả hai tay
  • Bật nhảy cao và đập bóng vào bảng rổ 3 lần hoặc nhiều hơn
  • Nhảy lên đón bóng nhiều lần, nhưng sẽ chọn ra 1 lần nhảy nên ném bóng vào rổ
  • Thực hiện bài tập này khoảng 30 lần đập bóng sau đó đổi bên và lặp đi lặp như vậy.

Bài tập Rebound tăng sực nhanh nhẹn đón bóng

Trên đây là những bài tập Rebound bóng rổ đơn giản mà Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ giới thiệu. Đến lớp học bóng rổ của Trung tâm các em sẽ được thầy cô huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết 2 bài tập Rebound trên và bổ xung thêm nhiều bài tập Rebound khác.

6, Kinh nghiệm Rebound trong bóng rổ

Kinh nghiệm 1: Bật nhảy

– Bật nhảy là kỹ năng rất quan trọng để thực hiện Rebound. Bật nhảy cao sẽ giúp chúng ta có thể thành công trong việc tranh chấp bóng trên cao.

– Các bài tập giúp bật nhảy cao như nhảy dây, nhảy cao ném bóng, nhảy cóc,… Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có sức bật cao tốt trong Rebound và tốt khi ném rổ, tranh chấp bóng.

Cải thiện kỹ năng Rebound cho cầu thủ chơi bóng rổ

Kinh nghiệm 2: Đoán đúng hướng bóng

– Cần học kỹ năng phản xạ đoán trúng hướng bóng. Vì Rebound diễn ra trong thời gian ngắn, nếu cầu thủ không phản xạ đoán đúng hướng bóng sẽ bị đối phương cướp bóng. Do vậy, chúng ta cần học kỹ năng đoán trúng hướng bóng theo cách sau:

  • Tự đứng trước rổ và ném bóng vào bảng, khi bóng bật bảng ra thì nhảy lên cao bắt bóng lại. Tập luyện bắt bóng bật bảng thường xuyên sẽ giúp các em học viên có dược kỹ năng phản xạ đoán đúng hướng bóng đi.

Kinh nghiệm 3: Rebound tấn công

– Khi đồng đội thực hiện pha ném rổ không thành công và bóng bật bảng ra ngoài, các cầu thủ tấn công phải nhanh chóng thực hiện pha Rebound ném bóng vào rổ ngay lập tức.

– Các cầu thủ luôn phải trong tư thế tấn công và phòng thủ, quan sát, chạy chỗ khi đồng đội thực hiện  ném rổ.

Kinh nghiệm 4: Rebound Tips – In

Kỹ thuật Rebound Tips – In là một kỹ thuật nâng cao trong bóng rổ. Để thực hiện thành công như sau:

  • Thực hiện ném bóng bật bảng, ngay khi bóng bật bảng thì dùng ngón tay đẩy bóng vào rổ
  • Rebound Tips – In đòi hỏi cầu thủ phải thay đổi vị trí linh hoạt và có giảm giác bóng tốt.

7, Những cầu thủ Rebound bóng rổ hay nhất thời đại

Những huyền thoại hay cầu thủ Rebound bóng rổ nổi tiếng và hay nhất thế giới, thời đại.

  • Bill Russell – Boston Celtics (1956-69)
  • Nate Thurmond – Philadelphia, Golden State Warriors/Chicago Bulls/Cleveland Cavaliers (1963-77)
  • Wilt Chamberlain – Philadelphia, San Francisco Warriors/Philadelphia 76ers/Los Angeles Lakers (1959-73)
  • Moses Malone – Buffalo Braves/Philadelphia 76ers/Houston Rockets/Washington Bullets/Atlanta Hawks/Milwaukee Bucks/San Antonio Spurs (1976-94)
  • Dennis Rodman – Detroit Pistons/San Antonio Spurs/Chicago Bulls/Los Angeles Lakers/Dallas Mavericks (1986-99)
  • Hakeem Olajuwon – Houston Rockets/Toronto Raptors (1984-2002)
  • Bob Pettit – Milwaukee, St. Louis Hawks (1954-65)
  • Jerry Lucas – Cincinnati Royals/San Francisco Warriors/New York Knicks (1963-74)
  • Walt Bellamy – Chicago Packers, Zephyrs/Baltimore Bullets/New York Knicks/Detroit Pistons/Atlanta Hawks/New Orleans Jazz (1961-75)
  • Elvin Hayes – San Diego, Houston Rockets/Baltimore, Washington Bullets (1968-83)
  • Wes Unseld – Baltimore/Washington Bullets (1968-81)
  • Elgin Baylor – Minneapolis/Los Angeles Lakers (1958-72)
  • Charles Barkley – Philadelphia 76ers/Phoenix Suns/Houston Rockets (1984-99)
  • Shaquille O’Neal – Orlando Magic/Los Angeles Lakers/Miami Heat/Phoenix Suns (1992-present)
  • Kareem Abdul-Jabbar – Milwaukee Bucks/Los Angeles Lakers (1969-89)
  • Tim Duncan – San Antonio Spurs (1997-present)
  • Kevin Garnett – Minnesota Timberwolves/Boston Celtics (1995-present)
  • Charles Oakley – Chicago Bulls/New York Knicks/Toronto Raptors/ Washington Wizards/Houston Rockets (1985-2004)
  • Dave Cowens – Boston Celtics/Milwaukee Bucks (1970-83)
  • Buck Williams – New Jersey Nets/Portland Trailblazers/New York Knicks (1981-98)

Trên đây là nội dung về kỹ thuật Rebound trong bóng rổ mà Trung Tâm Thể Thao Tuổi Trẻ giành cho các em học viên và các bạn đang muốn học kỹ năng Rebound để chơi bóng rổ tốt. Các em và các bạn hãy chăm chỉ tập luyện để nâng cao kỹ thuật bóng rổ cá nhân và giúp đội bóng rổ của mình giành nhiều chiến thắng nhé.

Bài viết Giáo trình dạy bóng rổ

Tags: rebound là gì, rebound basketball, rebound bóng rổ, cách rebound trong bóng rổ, kỹ thuật rebound, rebound trong bóng rổ

Chia Sẻ